周家桥友联乒乓球俱乐部在社区单位和社区学校的支持下，于2007年3月25日正式成立。俱乐部遵循“以球会友、切磋球技、强身健体”的宗旨，切磋球艺，在乒坛名将的指导下球艺明显提高了，还锻炼了身体、强健了筋骨、收获了友谊。

友联乒乓俱乐部目前有注册会员150多人，其中89%为社区老年居民。俱乐部活动基地设立在新古北中学乒乓球房内，拥有25张乒乓球台，八台空调及专用灯具、排气扇等设施。俱乐部聘请郑敏之、郑怀颖、何智丽、丁松等原乒乓球世界冠军、著名运动员顾问；聘请于贻泽、丁赛桢、徐迎、陈思明、金裕康等著名乒坛教练为俱乐部顾问兼指导。

  首先进行乒乓球运动的宣传，广泛激发社区居民的兴趣，做好注册登记工作；充分利用每周两次的活动时间，作乒乓球技术等理论知识宣传，提高居民对乒乓球运动的理性认识。

  第一阶段：单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点2、直拍反手推挡/横板反手攻球。要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量。3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领5，正、反手搓球。要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球。要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板。

第二阶段：对练。要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。多球训练计划。1，正手位/侧身位正手攻球。2，直板反手推挡/横板反手快拨。要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确。4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确。5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速6，正手位/侧身位正手突击下旋球7，反手位搓下旋球。8，反手拉球。9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

 第三阶段 步伐训练：1，侧跳步。要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3、交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。4，碎滑步。5，并步。6，滑步

“小小银球传友谊”，街道连续五届举办了“敏之杯”上海社区乒乓球友谊赛，丹麦老年乒乓球协会、意大利乒协主席和国家队教练先后慕名前来以球会友。今年，俱乐部与上海联通公司联合举办“乒临城下”全国乒乓球挑战赛上海选拔赛；与《新闻晨报社区报》、民生银行联合举办上海市第三届“民生银行杯”社区乒乓球比赛。

乒乓球俱乐部为社区居民，特别是老年居民提供了展示自我的舞台，丰富了退休后的生活，倡导了健康积极的生活理念，营造了共建和谐社区的良好氛围。