健康老龄化已成为社会养老的思想趋势，但依然有不少老人走进养生保健的误区。为提高老年人身体素质水平，增强老年人身体保健意识，提高老人对疾病的认识和预防意识，促进社区老人健康行为和健康生活方式，期待能有效促进老人预防和控制常见老年疾病，提升生活幸福感，达到“老有所学，老有所乐”的目标。

    80弄“点亮夕阳”团队是由辖区里一些亚健康的退休居民自行组建的一支团队。团队每逢周四上午9:00—10:30相约在居委会的活动室参加“快乐健康”的讨论活动。

    健康小组以自我学习管理、自我教育为主，围绕“四控一动”（控油、控盐、控烟、控体重，多运动）为重点，在居委会干部的参与下采用定期量血压，开展互相交流，邀请专业老师讲课等方式进行。针对小组成员体质评估患病情况等实际，讲授合理膳食、烟草的危害、夏季传染病预防高血压病和适合的健身运动等知识。

    有位沈伯伯是我们辖区的孤老，去年下半年，常有外来人员向小区里的沈伯伯上门推销各类保健品。沈伯伯每月的工资将近有一半都花在了买保健品上面，平时自己只能省吃简用，身体一点点变差了。当健康小组的成员得知此事后，相约一起到沈伯伯家给他讲保健品的常识：保健品只能起到保健的作用，不能代替药物的作用，更不能治病。经过多次的上门做思想工作，有时还邀请沈伯伯到居委会听老师的各类健康讲座，使他在生活中有了健康的认识和改变。

    通过举办健康讲座，自我管理控制，互相学习交流的小组活动，收到增长知识、控制疾病、强身健体的显著效果；并向周边的居民宣传健康的生活方式。高血压患者明白应积极参加运动锻炼，多吃蔬菜少食荤菜，保持心情乐观，服用适合自己体征的药物。吸烟者主动控烟、戒烟；肥胖者开始“减重、减肥”；不喜欢运动的人也开始动起来了。

    小组成员还建立了微信群，在群里发布开张健身活动（健步走、健身器材锻炼）、健康生活方式技能展示（健康菜肴）以及健康社区志愿者服务（控烟劝导、垃圾分类、楼道整治）等活动。

    经过一年多的自我管理实践中，健康小组取得了显著的效果，并把所学到的知识和方法带给小组外身边的人，达到了社区健康自助的目的。