甘泉木兰拳操队成立于1996年1月，成立以来不断学习、不断发展，至今已具60人的规模，分老年、中年两支队伍。多年来坚持锻炼风雨无阻，不仅锻炼了中老年人的身体，也是小区不可或缺的一道亮丽的风景线，更为小区居民科学健身起了一个榜样作用。木兰拳操队一直以来支持居委工作、在小区全民健身活动中取得的成绩和发挥的作用以及获得的荣誉给予了充分肯定和赞扬。

木兰拳是一门拳舞相融、优美活泼，具有飘逸、柔美等特点的娱乐健身型体育项目。它不仅把刚健有力的武术功架和优美潇洒的民族舞姿有机地融合在一起，而且每个套路都配以优雅动听的民族乐曲，洒脱自如，轻捷如燕，给人带来欢快和美的享受。作为学校的体育特色项目，木兰拳已经在南小生根发芽，茁壮成长。主要采取了以下一系列扎实有效的举措。

　　一、营造氛围，激发学生热情

　　1．开辟宣传橱窗。在橱窗内、在实验班教室内，有木兰拳28式的介绍、每一式的示意图，有师生表演的照片……木兰拳的舒展、轻盈、流畅、自然、优美，犹如“行云流水缓缓去，细雨微风款款来”，在从容不迫、轻松自如中给人以美的享受，吸引了众多的学生、家长、社会各界驻足观赏，也为学生的学习创设了氛围。

　　2．组织专题讲座。在训练过程中学校不定时的为学生进行了木兰拳专题讲座，为学生讲解了木兰拳的招式、习拳的好处，组织学生观看了木兰拳视频……通过各种形式让学生了解木兰拳，欣赏木兰拳的艺术美，感受木兰拳的独特风格。

　　3．开展争章活动。少先队在雏鹰奖章中特别设立了学校的特色章——木兰章。通过定章、争章、考章、护章、颁章的一系列活动，有效地激发了学生练习木兰拳的热情。

　　氛围的营造，为师生坚定了练好木兰拳的决心；氛围的营造，为家长支持学生练木兰拳打下了坚实的基础。

　　二、三渠汇聚，提升教师水平

　　1．聘请校外辅导员。请有资历和技术水平高的木兰拳协会的教练到我校来进行课外辅导。平时每月一次对学生的动作进行指点；利用周六的时间对教师进行辅导，提高学生和教师的整体技术水平。

　　2．培养校专职教师。为了提高我们的技术水平，派骨干教师、艺术老师、体育老师，去木兰拳协会参加培训和学习。这些教师成为木兰拳教练，目前我校有这样的教师4位，承担着学生木兰拳的训练、指导工作。

　　3．训练校业余教师。这些都为木兰拳爱好者，平时每天早上上班前练习半个小时。由专职教师进行教学、指导。同时这部分教师大多为我们的班主任，平时班级学生练习木兰拳的过程中也可以进行适当的指导。

　　三、多管齐下，打造学校特色

　　1．课程调整。首先为使木兰拳的普及与提高协调发展，学校在国家课程体育课中增设木兰拳的教学内容。木兰拳教学与体育课教学两者相互联系，相互补充。根据体育与健康的基本理念、课程目标体系以及课程资源的开发与利用，大胆尝试把木兰拳教学内容放进体育课堂上。每节体育课都有5—10分钟时间练习木兰拳。其次在校本课程的规划中，我们把木兰拳活动纳入其中，开设了专门的木兰拳活动课。

　　2．组建梯队。在整个训练过程中我们组建了师生比赛队、学生表演队、班级队，学校积极组织师生参加全国、省、市级的各类木兰拳比赛及活动。在比赛中锻炼师生，增长技能。

　　3．个案研究。对学生进行了学生、班级的个案研究。在木兰拳活动提高的研究过程中，对不同年级的班级以及一些训练技能显著进步的学生建好个人档案，并作出了全面、系统的分析研究。如：思想品质、学习成绩、身体素养等，多方测评，同时请班主任、任课教师、家长一起来评价。

　　4．点面结合。在调整课程的基础上，在技能、人力的保障下，我们逐步普及木兰拳，主要是在课堂内的普及。在普及的基础上，选拔部分尖子生，通过活动课及课余时间进行训练，进一步提高他们的技能技巧，逐步成立校师生代表队，训练出一支更大的具有南小特色的木兰拳师生队伍。

　　主要成果有：

　　1.木兰拳训练对小学生身体素质的影响。

　　我们选择了提高班的学生，为他们建立了个人成长档案；选取了部分实验班建立班级档案。重点对40名小学生(实验组20人，对照组20人)进行身体形态、机能等综合指标，对木兰拳锻炼给小学生身体素质影响进行了分析研究。得出结论：早期练习木兰拳可以促进儿童少年身体形态的均衡发展，有利于他们呼吸系统、心血管系统的健康发展；对提高他们的肌肉力量、爆发力和各关节韧带的柔韧性、灵活性有显著作用。

　　（1）少儿练习木兰拳可以提高人体的生理健康水平，有助于培养良好的形态。

　　有些人认为练习木兰拳对少年儿童的身高会有影响，形成“O’’型腿。事实上木兰拳与其他体育项目一样，能够促进人体生长发育，改善人体的形态结构，提高人的生理机能，发展身体素质，减少疾病，提高免疫能力等。实验研究表明，木兰拳实验班学生的形态机能各项指标、身体素质指标、心血管系统机能等均优于对照组。

　　（2）木兰拳能够提高人的适应能力。

　　适应能力应包括对体内环境和外界变化的环境的适应两个方面。少儿从小参加木兰拳训练，增加了与同龄人的接触机会，在不断的参加各种集体表演、比赛中，培养其协作精神、团队精神、集体荣誉感，克服自私、任性、怯懦的不良品质，提高竞争意识。从我们的问卷调查中也表明，习武后大部分学生能与他人友好合作，社会适应力有所提高。

　　（3）练习木兰拳有利于提高人脑的功能，促进智力开发。

　　木兰拳竞赛套路是一系列由简到繁的感知过程。木兰拳的许多外形动作是可以传授的，但其意境、神韵、武术之道的精髓与真谛，则是只可“意会”不可言传的。“意会”即为“悟”，“悟”是一种在外显神态的基础上，调动人体内在的思维潜力的，来感悟“道”的内核。所以长期练习木兰拳可以开发人脑的潜能，提高思维能力。木兰拳是一种全身肢体高度协调的运动。在练习木兰拳学生的家长走访调查中也证明了，练习木兰拳后大部分学生记忆力、思维力提高，反应敏捷，学习成绩也逐渐得到提高。

　　2.学生在练习木兰拳的过程中不仅能强身健体，更是提高了身心素质，培养了良好的意志品质。

　　（1）静心

　　木兰拳的动作优美、柔和，一招一式都讲究角度、方位，在练习的过程中需要学生静下心来，慢慢的琢磨每个动作，感受音乐的旋律，找到正确的动作。在整个木兰拳的练习中，都要求学生全神贯注，音乐响起，进入状态，时间长了，学生自然而然的能静心练习。

　　（2）刻苦

　　木兰拳属于武术的范畴，“曲不离口，拳不离手”，基本功的训练很重要。压腿、劈叉、平衡、柔韧……这些基本功的训练既枯燥又辛苦。但是，很多学生冲着对木兰拳的热爱，主动、刻苦的训练。在练功房里、长廊下、操场上……经常能看到孩子们练习的身影。即使夏天，集训队的孩子也能挥汗如雨的练习着，在这种大环境的带动下，有几个想偷懒的孩子也只好乖乖的跟着练习。时间长了，他们尝到了成功的喜悦与快乐，当一个个漂亮的“雁落平沙”做起时，她们感到无比自豪和骄傲。

　　（3）恒心

　　木兰拳的训练，不是一朝一夕能练成。刚开始，大家学习的兴趣很浓。时间一长，面对一次次重复的练习，有的学生就坚持不下来了。这个时候，我们的指导老师就教育孩子们做事要持之以恒，并为他们树立榜样。参加比赛的同学是他们最好的榜样，让这些孩子说说自己练习的酸甜苦辣，获奖后的快乐心情，会给正在练习的队员以鼓励。还有的榜样就是自己身边的同学或队友，他们有的生病坚持训练，有的放弃旅游坚持训练，还有的顶着酷暑严寒坚持训练……木兰拳的练习不光在于习拳，更在于锻炼自己的意志。

　　（4）信心

　　我校自从推广木兰拳以来，参加过很多木兰拳的比赛和表演。对于孩子来说，每次上场，都是对她们自信心的考验。新队员第一次上场，特别紧张。在这个时候，一方面老师和家长给学生鼓励、打气。告诉她们，平时练得很好，只要正常发挥就可以了。同时，还摸摸她们的头，拍拍她们的肩，一个微笑、一个点头、一个眼神，都能给她们力量和信心。另一方面，让学生学会放松。在比赛前，做做深呼吸，聊聊天，都能让她们轻松不少。就是在这一次次调整中，学生的信心不断增强，以后无论做什么事，都比其他同学更稳重、更自信。

　　 木兰拳是学生喜爱的一项体育健身活动，他们在训练的同时，更懂得了如何面对困难、如何面对竞争，心智不断成熟。