时间过得真快，转眼，我们海上海品茶学习组成立至今已有三年之久了，在社区党总支，居委会的组织领导下，在老同志的大力协助，共同努力下，每周四上午一次品茶活动。参加的成员有10位，现在增加了两位，年龄均为65岁至78岁，组内有两位中共党员，以为民主党派，有几位市级教师。各方面的兴趣，想法都相近，因此大家相处在一起，其乐融融，每次活动到时均迟迟不肯离去。

品茶学习组目的：就是品茶学习，增进友谊，愉悦心情，修身养性，促进健康，延年益寿，为创建文明，和谐社区作出一份微薄之力，内容：畅谈茶文化，结合十九大精神，叙述改革开放四十年来的丰硕成果。传正能量，学习国内外的实施形势，畅谈社会热点，社区工作，为居委活动献计献策，谈谈健身养生的体会等等。为了搞好品茶组活动，经大家讨论，拟订了一些要求：1. 要以主人翁态度积极参加活动。2. 每次活动尽量不迟到，有事应请假。3. 每次活动由组员按编号次序负责茶叶，杯子自备，如活动有变化，另行通知。4. 未出活动另定计划。5. 每人一份品茶组人员通讯录，便于联系。三年多来，按上述要求开展活动，实践证明是行之有效的。大家都讲品茶组活动有计划，有内容，有目的，有要求，有活动真开心。大家都每次高兴地家中好茶叶带来给大家品尝，品茶组还结合季节特点，身体情况，组织大家一日游，几年来曾游览七宝，南翔，召稼楼古镇，参观大宁画展，广富林公园，森林公园，古漪园，醉白池，辰山植物园，光明邨聚餐，通过活动，进一步增加有请，增加凝聚力。特别一提的是老党员马遇伯同志，平时为了照顾为照顾有病的老板，确实很辛苦，但他趁空也带着老伴与大家一起去游览杨浦滨江大道，老伴对他说：“今天我很高兴”。老马还特地带了女儿从香港买来的糖果给大家分享。还比如我们组内金老师，虽然年老体弱，但他热爱品茶组，每次把自己多年结果茶文化知识，编写成文，自己打印好，分发给大家。给大家学习茶文化，金老师还给大家上茶文化课，他讲：“饮茶是物质享受，精神享受，茶是东方仙茶”等等，大家听后得益匪浅，金老师为品茶组处理，得到大家一致好评。

另外，大家听了十九大习书记讲话，振奋人心，总书记精神精辟论述了十八大五年工作丰硕成果，也指出了国家今后发展方向，到本世纪中叶，将中国建成一个富强，民主，文明，和谐，美丽的社会主义现代化强国。到时，人民可看到国家新面貌，过上幸福生活，因此希望大家要保重身体，注重科学养生，下面我想把自己平时学习，实践来谈谈养生的体会。我做到养生为一个目的，就是要身体健康，快乐生活，延缓衰老，使夕阳更灿烂，两个要点，一个是潇洒点，过去我们这代人在青年时代遇到三年自然灾害，工资低，生活比较清贫，整天忙于工作，七十年代，在党的改革开放政策引导下，国家经济飞速发展，社会发生了日新月异的变化，房子发了，绿化多了，马路宽了，医药发达了，物质丰富了，长寿老人越来越多了。因此，大家退休了，时间有了，退休金也不少，这充分体现党和国家队老年人的关爱，也体现了社会主义制度的优越，同时大家还可外出旅游，观赏祖国的大好河山，愉悦心情，促进健康。第二点：就是要糊涂点，郑板桥有句名言“难得糊涂”是有道理的，老年人在家里帮子女带孙辈是一种乐趣，也是一种责任，但不要“全包”，要早日放手。学会放手是一种智慧，老年人可根据自己的人生经验，适当地给儿孙一些提醒，点到为止。操心要适度，要明白自己不可能陪儿孙一辈子，总要让有他们自主的一天，儿孙只有经过挫折，经过失败，才能懂得珍惜，才能成熟，放手实际上是中高层次的爱，放下手来，留出更多时间给自己，培养自己兴趣爱好，充实生活，健康长寿，这对社会，家庭都是减轻负担。

养生还要做到3点；第一就是心态要好，我在学习中，看到百岁老人，有一个共同点，就是心态好，人逢喜事精神爽，“笑一笑十年少”室友道理的。只要心境开朗，眼前就是一片光明，大家要以平和的心态看待社会一切事物。处理这种问题，要培养自己正当的兴趣爱好，正当的爱好，对人体是有益的，如品茶，旅游，运动，唱歌等等可愉悦心情，广交朋友，增强体质，给生活增添乐趣，有助于老年人忘记生活中的烦恼和忧愁，避免孤独，能达到防病，治病的效果。第二是饮食要好，病从口入，有很多病是吃出来的。我体会是烧菜时要三少（少油，少盐，少糖），三多（多吃水果、蔬菜，多吃奶制品，多吃杂粮）还要不抽烟，少吃酒，多喝茶，好处多。第三就是要科学运动，“生命在于运动”，科学运动能增强体质，延年益寿，运动必须要适合自己的特点，按实际进行锻炼。我通过多年来锻炼，感到老人最好的运动就是打太极拳，简便，可伴终生运动。

总之，我们品茶组的老朋友，老邻居，做到笑口常开，知足常乐，快乐是人生最大的财富。

在十九大的精神指导下，以习总书记新时达中国特色的社会主义思想指导下。积极参加社区品茶学习组活动，让品茶组真正成为老年人的乐园，快乐之家，大家一起分享幸福生活，亲眼能看到一个富强，美丽的中国屹立东方。