团队的组建 ：上海市普陀区老年大学健身气功学习型团队是一支年轻的队伍。

团队的配置：设想以展示和比赛模式为队形6～15人 挑选基础好的队员，作为主力，

加强训练，也可以吸收一些其他班级有较好基础的学员充实团队，（注：柔韧性好 乐感好 年龄取向年轻 保持队伍的旺盛。

团队的计划；每周二上午7.30-9.00为团队训练时间，团队的活动第一阶段，学习气功《八段锦》，预计花费3个月的，纠正动作到规范，需要配合6分钟音乐能达到动作整齐规范。第二阶段，学习复习《马王堆导引术》，配合7分钟比赛音乐，达到动作柔和整齐。

第三阶段，以上二套功法全体队员都能熟练后，继续教学《导引养生十二法》。

团队宗旨：是以健康快乐 ，提高生活质量 ，让我们的生命更加饱满， 在学习传统文化中， 陶冶自己情志， 休养身心， 有理有节。

团队规定和纪律：每周二上午7.30-9.00团队训练时间，凡参加训练的队员必须按时到场，有事请假。训练期间不大声喧哗，不随意走动，不说不做与活动无关的话和事、尊敬老师，互帮互学，团结协作，保持活动场所清洁干净。

      健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相集合为主要运动形式的民族传统体育项目。现在最常见的健身气功有《八段锦》、《五禽戏》、《导引养生十二法》、《六字诀》、《易筋经》等，坚持练习健身气功，能够协调五脏，促进身体阴阳平衡，改善神经体液系统的调节功能，激发人体自愈能力，增强免疫力，健身气功是通过调身（调节形体）、调息（调节呼吸）、调心（调节意念）的过程中引领机体由体松到心静，达到健身养生的作用。

首先我来介绍下我们的指导老师刘桂珍，是一位富有热情和爱心老师 ，她自身非常的刻苦努力，学校2017年3月开班学的《八段锦》，她在同年11月就去参加市里的比赛，并荣获了健身气功总决赛第四名。2018年6月在“无极馆杯”上海市“太极之星”评选（第二站）赛中，又荣获C组女子传统太极剑一等奖、四十二式太极拳二等奖，同年8月她又参加了国家体育总局武术运动管理中心推广的新编太极-八法五步的学习，并通过考核，取得了结业证书，即将开始推行教学工作。她用自己的切身体会和经验， 传授给队员， 提高大家对学练健身气功的兴趣。