城市家园门球团队自2005年成立至今，通过门球队全体队员的热情参与，门球队一直持续活跃在各个门球场。

打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手，臂、腰、腿、脚、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。门球活动是一项户外运动，又因其活动量较小，能持续活动几个小时，可以进行充分的日光浴和空气浴，这是门球户外运动“得天独厚”的优点。经常进行日光浴和空气浴有增强体质和防病治病的作用。太阳的光辐射还可以使人心情舒畅，并改善人体组织的新陈代谢；人体皮肤与空气接触，可产生相应的生理效应，提高身体对气温的适应能力。门球运动能有效增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。

门球活动中的技、战术运用和整体配合，以及打球所处的位置，都需要使用脑力，这样日复一日地进行脑运动，就会增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。打门球可以说是体脑并用的运动项目，而体脑运动的有机结合，正是门球运动的独具之长，所以这项运动更有益于老年人健康长寿。门球锻炼同时还具有显著的心理保健作用，对于老年人的日常锻炼保养很有益处。

门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。

学习内容及学习方式：每周会组织开展门球训练，拍打操训练并进行考勤，每周日全员参与排练，平时也会经常排练，若遇比赛，会增加训练的次数，加强训练频次，做好充分的赛前准备。

居民自治，通过一定有效的自我管理模式，让居民实现对门球活动的自治，自发举办活动，自主安排时间地点，由于门球不一定是所有成员到场参与才能进行，因此，成员们也通常会三五成群进行练习，再通过负责人统一召集进行一周一练，这样保障了大家的熟练程度，同时也让成员更自由选择练习时间，时间不再受到束缚。