为培养社区居民养成科学健身的习惯，推进“全民健身”工作，宝业居委动员社区居民成立了太极拳兴趣小组，并积极挖掘社区教育资源，动员辖区企业东方龙珠太极拳健身中心——刘玲玲担任太极拳志愿老师，并为社区老年朋友指导陈氏太极拳。

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。

太极拳有养生作用，亦称养生学。 有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。

好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

宝业居委组织了社区里喜欢打太极的老年朋友们参加我们的太极拳兴趣小组。每个星期的二、四、六由我们的刘玲玲老师来对他们进行训练。

通过开展此项活动，弘扬了中华传统文化，社区居民在健身的同时也增进了邻里感情，进一步促进了社区和谐发展。