一、坚持每天2个小时左右的训练时间。

二、集中操练或者各自练习时要先用有口令的音乐，记熟后再用没口令的音乐 
三、二十四式竞赛套路各个分解动作到位。参加上海精武第十届太极拳械、传统武术比赛。

四、参加各种比赛、展示不少于3次。
五、整体要求：

太极拳身形要求立身正中，舒展自然；姿势要舒展，用力要柔和， 动作要轻灵沉稳；最基本要求是“心静”和“体松”，“心静”就是要思想集中，专心致志地考虑如何遵从要领和引导动作，“体松”则要求身体各部位自然舒展，避免不必的紧张，不可用掘力和僵劲。