小小的乒乓球，在我国有着广泛而坚实的群众基础，深受人们喜爱。从耄耋老人到学龄儿童，几乎人人都能打两下子。虹桥万博花园也有一支乒乓球队伍经常活跃在小区活动室中。成员有6人，都是居住在虹桥万博花园的中老年人，年龄最大的已经年过七旬。现在担任队长的是孙建平，今年68岁。对于他们来说，运动不光是身体得到锻炼，更是精神上的愉悦。

1. 学习载体和学习对象

乒乓沙龙成员为小区中乒乓球的老年爱好者，现有成员9人，团队骨干2人，平时除了队员间的球技交流，还会对小区内想学习乒乓球的居民进行指导。

2. 学习内容和学习方式

对于入门球性训练，指导老师设计了5 种训练方式：

一，自抛自接球。训练者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程中球始终在手心上。

二，抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时，立即伸手把球抓住，反复多次。

三，拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

四，持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

五，打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。

3. 学习制度

为了规范乒乓球室的使用和管理，保护公共设施，为了团队的长效管理，由团队成员共同商量、制定了团队章程和活动管理制度，由团队内部共同推荐了一名负责人，并根据大家的建议，固定了活动日期，制定了练习计划。要爱护器材和设施，共同维护公共资源。在平时活动中，各成员之间能够互相关心，互相帮助，互相促进球技水平。

4. 学习效果

    社区乒乓沙龙丰富了辖区居民的文体生活，让更多的社区群众培养了健康的生活方式，锻炼身心、强健体魄，乒乓球队队员们的支持下，更多居民积极参与进来，大家球技不断提高，将社区乒乓球运动项目更好地开展起，为构建和谐、文明的桥华社区，贡献自己的力量！