百合苑居委健康瑜伽队

现代女性同志对身材对健康的要求是非常高的，练习瑜伽，不仅可以减肥还会帮助那些身材走形的人恢复身材，还可以改善大家的情绪。通过在社区内开设的健康瑜伽系列课程，为社区内的居民提供一个健康管理运动的平台。通过学习交流品味，让大家热爱运动，热爱瑜伽。

    《健康瑜伽》系列课程的开设分为基础瑜伽知识学习以及高阶瑜伽体验，课程内容包括肩颈理疗、臀腿练习、空中瑜伽、阴瑜伽等。通过瑜伽运动，能平心静气，改善不良情绪。

百合苑健康瑜伽指导老师顾红霞是专业的瑜伽教师，通过几年的专业学习，顾老师现已开设3家瑜伽馆，她将自己学习的经验教授的广大学生。本次社区邀请她来为社区的“大”姐姐们上课，顾老师告诉大家女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观，从而促进健康。

     百合苑居民区于2020年4月成立了慢性病干预小组，肩颈理疗—综合课理疗。顾老师担任教师，传授大家做瑜伽可以放松身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅；瑜伽可以锻炼身体，正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果，燃烧脂肪，减肥减脂。成立初期，小组成员由张晓雯、张佳燕、严晨露、封惠佳、周燕等8人构成。

    小组成员中普遍都具有肩颈方面的慢性病，9月的小组活动主要安排了肩颈理疗—肩颈放松、舒展理疗。小组活动日期分别为：9月4日、9月11日、9月18日以及9月25日。在经过一个月的肩颈理疗—综合课理疗活动后，8名小组成员均感到肩颈不适感有所缓解，且身体素质有了一定增长。

    通过瑜伽的运动，也可以改善自身对外界的焦虑情绪。做完瑜伽之后会身心放松，身体得到舒展，会得到精神的愉悦。所以经常做瑜伽，能够提高整个身体的免疫状态，可以预防疾病，也可以改善身体的微循环，改善心脑血管的动脉硬化状态。我们鼓励更多居民参与瑜伽运动中！