姿彩乒乓球队在成立之初，制订了专门的规章制度和学习制度，使队员们每周都能进行一次乒乓球练习，从基础理论到实际练习中不断学习。

首先学习了打乒乓球的基本站姿、基本握姿和基本步伐，每个队员都刻苦学习，已基本掌握了基本站姿、基本握姿和基本步伐，现已进入正手攻球技术的传授及训练。

在教学计划涵盖下，姿彩乒乓球队正按部就班的按照教学计划进行着，由于队员们的基本水平层次不齐，有的队员有乒乓球基础，有的队员没有乒乓球基础，所以将队员们分成两队，一队由有乒乓球基础的队员组成，队员们采用互相多球喂的方式进行训练，这样学习进步快，动作定型更正确；另一队由无乒乓球基础的队员组成，采用多球方式，左手拿球举至身体右前方球台上，大约高于肩部，松手扔下，等球落在球台上反弹起来时挥拍击球，无基础的队员们通过一段时间练习能够熟练掌握了。

队员们通过不断的练习，不但已经掌握了乒乓球的打法，而且精神面貌也得到了很大的改善，另外也交到了许多球友。

乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，始终以“时刻向着自己的目标，奋斗拼搏到底”为宗旨，勇于克服遇到的种种困难，将姿彩乒乓球队锻炼成具有朝阳一样朝气蓬勃的队伍。