学习内容：1、学会握拍；2、掌握发球的规则；3、注意发球的力量；4、熟悉球的弹跳。

学习方式：1、单人练习，老年人学习打乒乓球最好的练习方法莫过于颠球了，拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。2、互动练习，乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。

学习对象：社区中老年居民。

学习效果：健身之余和球友们切磋球艺，交流家常世事。顽笑逗乐，使心情愉快、性格开朗，消除许多老年人的孤独感，调节老人的心理情绪。

学习制度：1、乒乓学习时间为周一至周五14:00-16:00；2、学员必须遵守活动规则，不随地吐痰、乱扔垃圾，不争吵打闹、高声喧哗，不在墙壁、地面、球案上涂抹乱画，不在室内吸烟、酗酒、赌博，创设健康、文明、高雅的活动氛围。3、保护活动设施，保证活动室的一切器材、物品不丢失、不损坏。