自然 安逸 养生颐天年

——浦东新区周家渡社区养生沙龙

在周家渡社区里活跃着一支群众性养生沙龙,十几年来他们采用自主学习、自我管理的形式开展沙龙活动.自2010年成立以来,每周的养生学习活动风雨无阻,从未间断.这些平均年龄超过六十六岁的老人在一起除学习养生方面的知识外，还聊天、聊健康方面的信息知识，也畅谈生活中的点点滴滴，从国家政策到市民福利，从医疗生活到为社区发展献计献策，他们相互交流、相互学习，无所不谈，他们在学习养生知识和技能中享受着晚年的快乐。

    每周一、五的下午一点开始的活动，团员们都会准时聚集到社区学校上南三村分校的中医教室，大家在老师的指导下，开始学习各种养生方面的知识和技能，如夏天如何刮痧、冬天如何按摩耳穴和足穴等等，说到这里，就不能不提到他们的指导老师曹高英老师。曹老师是这些老人专门请来指导他们的，曹老师知识面广，喜欢到沙龙来和老人们一起沟通信息，一起交流,一起学习。为了丰富沙龙活动内容和提高老年朋友们的学习兴趣，能掌握一定的养生技能.曹老师还自编教材,如家庭健康养生基础教材,内容有四季养生包括三焦操足部保健操手指操节气操、什么是五行表、二十四节气养生法常用食谱、四季养生膳食十二点等.如足部全息养生包括足骨图、足骨图、足部十二种操作手法、足部与经络的关系、小腿反射区等.又如手部全息养生包括：掌骨全息穴位疗法、手部反射区简介.又如耳部全息养生包括：耳部反射区、贴耳豆、耳部反射区位置痛点,她还会详细介绍养生的背景：”中国养生传统有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多因素，集中华民族数千年养生文化于一身，以独特的理论体系为基础，以丰富的临床实践经验为特点，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业作出了巨大的贡献。养生一词，原出自《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展遍布世界，相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论的底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，柔和了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方色彩的智慧树，探索中国养生文化这课古老神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化、符合当今世界科学发展趋势，还对家庭健康养生的开发起到一定的积极指导作用”。这些团员知道了这些背景知识后,对学习养生知识有一定的帮助,通过一阶段的学习。使学员能够掌握最基本的家庭养生知识和技能。比如，“耳穴足穴按摩法”除了讲清原理外，就是要团员们了解上述中国中医的背景，对理解迅速掌握知识和技能有很大的帮助，所以曹老师除手把手地教以外，就是反复讲知识背景。曹老师与团员们之间逐步建立了良好的师生感情。她通过讲解，帮助团员们了解了中医经络常识、学会了按摩的要领。

要成为一个在社区中有一定影响力的学习型团队，她们最突出的一个特点和标志,就是学了就用,而且是为市民服务、乐意做公益活动.所以每逢春节前夕、国庆节前夕、三八妇女节、重阳节她们都要搞活动，比如重阳节去敬老院为老人服务,她们会现场教老人们做健康按摩保健操，并手把手指导老人们按照要求做。一个个喜庆的动作，让敬老院顿时添了几分热闹，更添了几分暖意。为了把学到的“耳穴足穴按摩技法”这一简便易学、操作方便的良好保健方法推广普及到广大市民中去，让养生知识和技能更多的人受益,曹老师带领沙龙成员到人群出入较多的周家渡所属的公园、学校、单位、福利院等。他们挂出自制的足步反射区图，积极耐心地向广大社区市民宣传。并进行义务按摩治疗。

每个月他们也会深入居委开展公益养生活动，如教按摩手足、刮痧、耳穴按摩，使更多的人带来学习养生知识和技能所带的快乐。另一个特点就是宣传科学养生，定期开办健康知识讲座及科普活动，邀请居委的老人来参加，比如，如何预防中风健康知识讲座、如何预防中风知识讲座、癌症的预防与治疗健康知识讲座、蜂蜜与健康科普知识讲座、颈动脉斑块超声检查意义健康知识讲座、药品安全知识讲座等等。

近期来，养生沙龙逐步完善各种活动制度，坚持规范化办社团，加强内部管理，基本做到定期活动,而且每次活动有计划，有出勤记录，年底有总结。每年有经费账目公布，物品有详细的清单，而且有专人管理，逐步形成良好的风气。