为了增强辖区内老年人体质，丰富老人生活，浣三居委的居民们成立了养生太极队，为居民免费教授养生太极。太极队的创建对提高老年人机体免疫能力和心理健康能起到积极作用，是非常适合老年居民养生和锻炼的学习团队。

一、定期组织活动，兴趣引领学习

每周三上午9:00—10:00是养生太极队活动的时间，主要以八段锦为主。八段锦是中国古代流传下来的一种养生功法，由八节组成，古人认为此法具有健身益寿、祛病除疾之效，犹如一幅绚丽多彩的锦缎，故取名“八段锦”。太极拳爱好者徐庆玲老师会带领学员们做套广播操放松筋骨热身一下。“意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型……”伴随着优扬悦耳的音乐声，老师一边说着八段锦预备式的口诀，一边为学员们示范“八段锦”的基本动作要领，徐老师把八段锦动作分解教学，详细讲解每招每式，并带领大家跟着他反复练习，“在做动作的时候要全身放松，尽量让身体舒展开，每个动作要跟着节奏慢慢来做。”在徐老师的讲解与指导下不断练习，大家都感受到了舒展筋骨、强身健体的效果。

二、丰富学习内容，展现乐学气氛

八段锦的练习必须经过一个由生到熟，由熟到巧的逐步提高过程，万事开头难，学员们认真学习的态度非常值得肯定。为了丰富教学内容、活跃现场气氛、提高大家对养生太极的兴趣，徐老师还带领大家学习气功舞蹈。通过自编自排，在2020年浣三社区的迎新团拜会上，养生太极队的一段健身气功大舞《陪你一起看草原》引起台下掌声连连，居民们纷纷表示原来太极也可以打得那么洋气那么好看。今年，通过浣三居委的支持，为养生太极队购入了太极扇，学员们也在积极排练新的气功舞蹈。徐老师说，之前的《陪你一起看草原》体现了太极的柔美，这次的《精忠报国》要体现太极的刚劲，使大家看到太极的多面性，改变大家对太极古沉闷的观念。

养生太极班丰富了社区居民的精神面提高身体素质，文化生活，从大家的实际健身需求出发，树立了自主健身意识，形成良好的生活方式，全同时也体会到了锻炼带来的健康和快乐，真正做到了老有所学、老有所乐。在社区中形成了全民参与、快乐健身、人人乐学的新风尚。