二八段锦申团队申报材料

学习内容：八段锦功法

学习方式：练习八段锦的关键点就是气息的调整，控制呼吸频率，深吸气慢吐气 ，全身放松，时间长了，就会提高肺活量的。

学习载体：运用八段锦作为中医药文化传承载体，广泛弘扬中医药文化，宣传普及中医药知识，让居民们对中医养生锻炼健身的体会。现场通过老师教学，将一些简单的热身动作和大家进行互动，带领大家轻盈舒展身体。一边展示八段锦的全套动作风采，一边讲解每一式的动作要领。

学习对象：社区60周岁以上老年群体

学习效果:

1、促进血液循环：练习八段锦时，身体主要肌肉收缩，加强全身血液循环，避免下肢血液淤滞，改善供血；

2、锻炼肌肉骨骼：练习八段锦，能够伸展双肩、胸前及臂部的肌肉，缓解肌肉长期不自然的收紧状态，矫正不良姿态，对缓解背部疼痛有一定帮助；

3、通便促消化：八段锦中有部分按摩腹部的动作，外力作用下促进肠道蠕动，有助于食物消化吸收，改善便秘；

4、增强肺活量：八段锦要求深长呼吸，能够增加肺换气量，锻炼肺活量，吸入更多氧气，排出二氧化碳，加快机体新陈代谢。

学习制度：每天上午固定时间段，学习八段锦，课程时间半小时，若遇下雨天有负责老师通知暂停授课。学员有事需与授课老师请假报备。