太极拳结合了传统引导、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密协调。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。同时通过团队的合作，团队成员之间关系更加紧密亲切，创建和谐社区。
