在城市黎明的薄雾中，总有一群身影准时出现在共和公园的广场中。他们身着统一运动服，动作整齐划一，笑容舒展从容——这便是成立于2013年的“健身操团队”。这支由平均年龄60岁以上长者组成的队伍，历经十年淬炼，从最初3人发展至如今50余人，已经成为庙行镇新梅绿岛苑社区中一道温暖而坚韧的风景线。

在全民健身浪潮初兴的2013年，一位身形挺拔、目光如炬的校长孟祥俊，在一次偶然的机遇下接触到了社区广场的健身操。时年58岁的他或许未曾想到，这个平平无奇的清晨六点半，会在未来十年间汇聚成一支超五十人、平均年龄六十岁以上的“银发健身团”。

        孟祥俊出身于书香世家，退休前是中学校长，深耕教坛三十载。卸任后的他敏锐察觉，每天接送孩子们的基本都是爷爷奶奶外公外婆等长辈们，当孙子辈还没放学大家扎堆闲聊时，常揉着腰颈感叹“浑身不得劲”，这类社区里的中老年群体普遍面临“身体亚健康”“运动无门”“无运动场所”的困境。健身房门槛普遍偏高，又多为年轻人。于是孟祥俊怀揣“让普通退休人民都能动起来”的朴素理想，自费购置音响设备。先从身边人开始，邀约三五好友一道晨起锻炼，共赴健康。

首批响应者的亲属好友仅三人，平均年龄六十三岁，基本都是退休职工、教师等。大家从零开始设计课程：融合广播体操的规范性、广场舞的娱乐性、瑜伽的舒缓性，创编各类适合老年人运动的体操。每日清晨，雷打不动七道身影齐刷刷的出现在共和公园中舒展肢体，成为社区清晨独特的风景。2014年，团队首次参加新梅绿岛社区迎新春展演，整齐的动作、昂扬的精气神惊艳全场，从此“银发健身团”之名不胫而走，在新梅绿岛的街巷间传开。

晨光中的律动如涟漪扩散，健身团规模迅速扩大，十五人、二十人、三十人，2021年已达五十人。并形成以孟祥俊为核心，四位资深领操队员为组长的管理架构。由于团队发展太过迅速，孟祥俊提出“三化”发展战略：科学化训练、规范化管理、社会化参与，推动团队从兴趣小组向专业健身组织蜕变。

1. 科学运动体系构建

   分层训练机制：根据年龄、体能划分为初级（50-60岁）、中级（61-65岁）、高级（66岁以上）三组，初级侧重关节激活、中级则多为平衡训练，高级则融入太极推手等更多的功能性动作，以便照顾到每位老人的人体情况。如今不仅队伍规模不断扩大，老人们的平均年龄也都有所增长，更值得一提的是体测合格率从67%提升至80%。

2. 组织管理创新

网格化管理模式：设队长1名、领舞组长4名，每位组长对接10-15名队员，形成“蛛网式”沟通体系，确保不论谁有需要帮助的地方或者需要请假都能得到及时的联系。曾有队员因身体原因频繁缺席训练，组长通过网格体系迅速联动，在了解完情况后，银发队员们自发轮流陪伴其就医，将团队温情织入治理脉络。使“银发健身团”不仅仅是一个健身团，更像一个温暖的大家庭。

建立“传帮带”机制：新队员由资深队员一对一指导，从动作分解到节奏把控，确保零基础者以最快速度跟上团队进度。

高度自治：重大事项如参赛服装、训练场地调整等均通过全员表决等，都需要全体参与者们的投票表决。

3. 社会化价值

联合新梅居委一道，加大“银发健身团”的宣传力度，使更多想运动又不敢运动的老年人，走起来动起来。让更多的适龄中老年群众，拥有更健康的身体，和更棒的精神状态。银发健身团”积极投身于居委的各项活动。每月联合新梅居委举办“开放日”，邀请周边社区老人体验让更多人不仅能够看得见，更能参与到。

穿越风雨，初心如磐。如今，团队平均年龄已达六十八岁，最年长者七十八岁，却依然保持着每周四次晨练、每月一次户外拓展的高强度活动。更令人瞩目的是，他们的影响力正突破年龄与地域界限。孟祥俊常说：“我们这群老人，要做‘会动的正能量’—— 证明年龄从不是活力的枷锁，而是岁月馈赠的勋章，我们要致敬每一个认真生活的灵魂。”在“健身操团”里，没有炫目的舞台灯光，没有激烈的竞技角逐，只有清晨六点半的点点晨光、湿透的汗衫、互相搀扶的背影，和十二年如一日的欢笑声。他们用皱纹里的汗水证明：年龄从来不是热爱的终点，而是另一种精彩的起点。

生命在于运动，有科学证明，每天进行6.25小时的走路、做饭等轻度锻炼或24分钟的中高强度锻炼，可让死亡风险下降50% - 60%。即便是每天只进行1小时的轻度锻炼，也可以让死亡风险下降40%。所以“六十岁怎样？七十岁又如何？只要心跳不止，我们的律动就不会停止。