一、学习内容 

东滩老年健养队成立于2024年9月1日，正式队员8人，清晨跟练的不固定的爱好者有二十几名。团队以传统杨氏太极拳为核心学习内容，涵盖24式简化太极拳、健身气功及八段锦等养生功法。注重“形、气、意”结合，学习太极拳理论、招式分解、呼吸配合及实战应用，同时融入中医经络知识，强化健身效果。 

二、学习方式 

1.集体晨练：经常利用清晨的时间在社区广场集中练习1小时，由一名有二十年拳龄的队员带头示范及个别指导。 

2.互助互学：采用“老带新”模式，经验丰富的队员一对一指导初学者纠正动作。 

3.线上拓展：通过微信群分享教学视频，定期组织线上理论讲座，补充传统文化知识。 

三、学习载体 

场地：依托社区活动中心，配备便携式音响、太极扇等器材。 

资源：使用国家体育总局推荐的太极拳教材辅助学习。 

四、学习对象 

主要面向社区60岁以上人群，尤其关注亚健康及慢性病群体，通过太极拳改善平衡力、缓解关节疼痛。团队现有1名成员参加过上海体育大学健康师培训并取得二级指导员证书。 

五、学习效果

1.健康提升：全员反馈睡眠质量、肩颈疼痛显著改善，血压趋于稳定。 

2. 社区影响：带动周边20余名老人参与晨练，形成积极健身氛围。 

六、学习制度 

考勤制度：每周至少参与1次集体练习，特殊情况需请假。 

考核机制：每季度进行招式演练评比，激励队员进步。 

安全规范：训练前充分热身，禁止高难度动作，配备急救包保障安全。 

东滩老年健养队以“修身养性、健康养老”为目标，通过科学训练和团队协作，展现老年人积极向上的精神风貌，愿为弘扬传统文化、促进社区健康事业贡献力量。