一、团队学习内容、学习方式

改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体，有助于减轻压力。冥想的具体方法也可以是多种多样的，有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。看喜欢的电影、听喜欢的音乐或是兴奋地计划自己的未来，也都可以用作冥想的方式。

二、团队的学习载体主要是以下几种：

实践：通过每月不定时的活动，让成员在实践中进行冥想，释放压力。

网络资源：利用网络平台，分享各种轻音乐视频、教学资源等，拓宽成员的知识面。

三、学习对象

成员互相学习：鼓励成员之间相互学习、交流，共同进步。

四、学习效果和制度如下：

主要通过成员们在不同的冥想方式下学习到的方式，交流各自学习到释放压力的方式和效果。

考核制度：定期对成员的学习成果进行考核，了解成员的学习状况，并针对性地进行指导。

奖惩制度：对于在学习和实践中表现优秀的成员给予表彰和奖励，对于不积极参与学习的成员给予适当惩罚。