学习内容

团队的学习内容主要包括：

1. 基础体式训练：学习树式、猫牛式等适老化瑜伽动作，注重安全性与舒适度。

2. 呼吸与冥想：教授腹式呼吸法和简易冥想技巧，帮助学员放松情绪。

3. 健康知识普及：联合社区卫生服务中心开展“运动防护”专题讲座。

4. 互助矫正练习：学员结对互相观察动作，提升练习精准度。

学习方式

1. 线下课程：每周四在社区多功能室开展面授课程，由持证瑜伽教练指导。

2. 线上辅助：通过班级微信群分享居家练习视频，方便学员自主复习。

3. 主题茶话会：每月组织交流活动，分享练习心得与健康生活经验。

4. 户外体验：春秋季在社区花园开展“阳光瑜伽”活动，亲近自然。

学习载体

· 社区多功能教室：配备瑜伽垫、扶手椅和手写安全提示标语。

· 数字化资源：利用上海市黄浦区老年大学在线课程学习。

· 社群支持：微信群实时解答学员疑问，发布课程调整通知。

学习对象

面向豫园街道老年居民，优先吸纳肩颈僵硬、睡眠质量不佳的群体，倡导“健康老龄化”理念。  

学习效果

· 身体改善：学员普遍反映肩颈酸痛缓解，身体柔韧性有所提升。

· 社交拓展：瑜伽团队成为社区交流的平台，加强了成员间的社交联系形成稳定的“瑜伽搭子”互助小组，减少独居老人孤独感。

· 情绪调节：通过冥想练习帮助学员缓解焦虑，提升生活幸福感。

学习制度

· 考勤管理：记录学员出勤率，定期反馈个人学习进度。

· 激励措施：对积极参与社区展演的学员授予“健康之星”称号。

· 资源整合：协调社区志愿者协助高龄学员完成高难度动作。

· 安全规范：鼓课前检查场地设施，禁止穿拖鞋参与训练。

通过以上细致的学习内容设计和系统的学习方式，豫园街道社区学校老年静心瑜伽社以科学、包容的教学模式，为老年群体打造了一个安全、温暖的健康空间，既强健了体魄，也温暖了心灵。