学习内容

团队学习内容主要包括：

1. 基础仪态矫正：学习站姿、坐姿、行走的基础规范，强调脊柱中立与重心平衡。  

2. 柔性拉伸训练：针对肩颈、腰背设计适老化拉伸动作，缓解肌肉僵硬。

3. 场景化实训：模拟日常场景（如上下楼梯、提重物）进行安全体态指导。

4. 健康知识渗透：联合社区卫生中心讲解骨骼健康与体态关系的科学常识。

学习方式

1.     实体课程：每周三上午在社区舞蹈教室开展面授课程，由专业形体教练指导。

2. 线上巩固：通过班级微信群分享《日常姿态纠正指南》图文教程。

3. 互助小组：3人一组互相观察体态，录制对比视频用于课后复盘。

学习载体

· 社区舞蹈教室：配备全身镜、音响设备。

· 数字化资源：利用上海市黄浦区老年大学在线平台学习形体训练。

· 社群互动：微信群实时发布课程提醒、健康小贴士及练习反馈。

学习对象

面向豫园街道老年女性居民，优先吸纳曾长期伏案工作者及体态问题显著群体。

学习效果

· 体态改善：学员普遍反馈驼背问题减轻，行走姿态更加挺拔。  

· 社交自信：通过展示活动提升学员公众场合表现力，增强自我认同感。

· 健康意识：普及科学体态知识，带动更多居民关注骨骼健康问题。  

学习制度

· 月度测评：通过站立姿态对比照记录学员改善进度。

· 奖励机制：年终评选“优雅之星”，颁发社区自制荣誉证书。

· 持续招募：定期在社区文化活动中心张贴招募海报。

通过以上细致的学习内容设计和系统的学习方式，豫园街道社区学校老年优雅形体研修社以科学训练为抓手，将形体美学融入老年生活日常，既雕琢了外在仪态，也滋养了内在自信。