《虹阳舞韵》展风华:老年大学古典舞班学习简介:

   一、班级概况:夕阳聚首，舞启新章。

成立背景:2024 年，一群热爱古典艺术的离退休人员，相聚于虹口区老年大学，组建了古典舞班级。成员平均年龄60 岁，因 “老有所乐、老有所为”的共同追求，在古韵流芳中开启全新学习旅程。

   二、学习内容:古韵新声，循序渐进。

以 “易上手、重韵味” 为原则，聚焦基础古典舞元素与经典剧目。

基础训练:身韵入门:学习“提沉”“冲靠”等基础动作，配合呼吸调整体态，缓解关节僵硬。

道具运用:从团扇、等简易道具入手，掌握“开扇含蓄等技法。

成品舞学习:

优先选择节奏舒缓、动作重复度高的曲目，如《一条大河》《流光》《长亭送别》《扇韵》等，注重队形变化与情感表达，目前已完整呈现4支成品舞。

   三、学习方式:面对面授教，温情共研。

固定课堂: 每周四下午 ，在老年大学舞蹈房 1.5 小时线下授课。老师现场示范授课，并且逐一纠正动作，学员分组练习、互相观摩，形成 “讲解 - 示范 - 实践 - 互评” 闭环。

课间茶话: 结合舞蹈背景播放古典音乐、诗词赏析，如古典舞《流光》典故解读，提升文化感知。

课后打卡:通过微信群分享练习视频，老师线上点评，巩固课堂内容。

   四、学习载体:实体课堂为基，情感联结为魂

主阵地是在老年大学专用舞蹈教室(配备把杆、镜面墙及适老设施)，环境舒适，便于学员安全练习,学员们跟随老师规范有序、张弛有度展开肢体活动。部分基础弱的同学主动多练多学动作的协调性与节奏感的配合，舞出了老有所或的精彩。

五、身心改变:

健康层面: 学员反馈 “肩颈酸痛缓解”“睡眠质量改，团队体检数据显示柔韧性平均提升 20%

精神层面: 通过舞蹈社交，打破离退休后的孤独感，形成积极向上的老年生活圈，身心健康精彩无限。

展望未来，计划将舞蹈与太极相融合，走进社区、养老院开展公益活动，以舞蹈传递古典之美、展现银发风采。