周浦镇老年学校中国古典舞学习社旨在为老年朋友打造一个学习中国古典舞的优质平台，让学员在优雅的舞蹈中感受古典美学的独特魅力，领略中国传统文化的博大精深。该班级聚焦于古典舞的基础训练与实践表演，涵盖身韵、手臂、步伐、转身、民族舞蹈片段及剧目排演等丰富内容。通过课堂教学与课后练习相结合的方式，使学员在愉悦的氛围中提升身体素质、丰富文化素养、改善心理状态并增强社交能力，助力老年朋友享受健康、充实且多彩的晚年生活。

团队成员是来自周浦镇各社区的老年人，对舞蹈有浓厚兴趣，具备一定的模仿和学习能力，能够按照教学安排坚持参与学习活动，且热爱中国传统文化，希望通过学习古典舞感受古典美学的独特魅力。

一、学习内容

1.基础身韵训练：教授提、沉、冲、靠、含、腆、移等古典舞基本元素，让学员掌握身体的控制与韵律。例如，“提”如同气沉丹田后身体向上拔伸，“沉”则是气息下沉带动身体下压，学员通过反复练习，体会身体的起伏、伸展与收缩，从而逐渐使身体动作富有古典舞的韵味。

2.手臂与手势训练：学习中国古典舞的各类手型，如兰花指、剑指等，以及手臂的运动路线和姿态。像“云手”动作，双手交替运转，似行云流水，学员需练习手臂的圆润轨迹和力度的掌控，从缓慢到流畅，展现柔美与刚劲并存的手臂表达。

3.步伐与转身训练：包括圆场步、垫步、旁提步等基础步伐，还有单一的转身动作，如蹲转、掖腿转等。以圆场步为例，学员练习小步轻盈地快速移动，模拟传统戏曲中人物走路的姿态；转身动作则注重旋转的稳定性、速度和方向，提升身体的协调性和平衡感。

4.民族舞蹈片段赏析与模仿：选取汉唐舞、敦煌舞等具有代表性的民族舞蹈片段，如汉唐舞《相和歌》，学员先赏析其服饰、道具、舞蹈语汇，再进行简单模仿，感受不同朝代舞蹈的风格特点和文化内涵，拓宽舞蹈视野。

5.简单古典舞剧目排演：根据学员的学习进度和能力，编排如《梁祝》等相对简单且耳熟能详的古典舞剧目，将之前学习的元素整合，进行音乐配合、舞蹈队形变化和情感表达的综合训练，培养学员的舞台表现力和团队协作能力。

二、学习方式

课堂教学为主：每周安排集中授课。老师通过示范、讲解、分解动作，学员跟随模仿，进行基础功训练、舞蹈片段排练和剧目合成。例如在教授身韵动作 “提沉” 时，老师会先详细讲解气息的运用与身体起伏的关联，亲身示范标准动作，然后将动作分解成几个步骤，分步教学，让学员一步步掌握要领。课堂中，老师还会根据学员的掌握情况，进行个别指导和纠正，确保每位学员都能跟上教学节奏。学员分组练习，交流学习心得、互相纠正动作，加深对舞蹈要领的理解和记忆，增强学习的主动性和互动性。

课后，老师利用线上平台发布教学视频、舞蹈音乐等学习资料，方便学员复习巩固；学员也可在平台上提问，老师及时答疑解惑，拓展课堂外的学习空间，确保学习的连续性和完整性。。

通过多种学习方式的有机结合，充分调动学员学习的积极性和主动性，满足不同学员的学习需求和习惯，帮助学员在轻松愉快的氛围中更好地掌握中国古典舞技能，深入感受中国传统文化的魅力。

三、学习效果

1.身体素质提升：通过舞蹈的伸展、旋转、跳跃等动作，增强肌肉力量、关节灵活性和身体柔韧性，改善身体的协调性和平衡能力，例如，长期练习垫步转身可强化腿部肌肉，提高身体控制力，减少老年人日常摔倒的风险。

2.文化素养提高：深入了解中国古典舞背后的历史文化背景，如古典舞所蕴含的诗词意境、古代礼仪文化等，丰富学员的知识储备，提升对中国传统艺术和文化的认知与鉴赏水平，使学员更深刻地体会到中华文化的博大精深。

3.心理状态改善：学习舞蹈过程充满乐趣，在优美的古典音乐和优雅的舞蹈动作中陶冶情操，缓解压力，放松心情，培养学员的审美情趣和艺术修养，增强自信心和生活幸福感，形成积极乐观的生活态度。

4.社交能力增强：班级集体学习提供社交平台，学员相互交流、合作，共同进步，结交志同道合的朋友，丰富晚年社交生活，打破孤独感，营造欢乐和谐的晚年生活氛围。