沐光而行，长歌未央
——“沐声长歌”老年学习团队发展纪实

一、 缘起：为夕阳红添上一抹艺术亮色

在人口老龄化程度日益加深的上海，如何让老年人的晚年生活更加充实、更有尊严，是社会各界关注的焦点。2026年9月11日，伴随着虹口区社区学院秋季学期的开学钟声，一个名为“沐声长歌”的老年学习团队应运而生。这个由16位平均年龄超过60岁的声乐爱好者自发组成的团体，从一开始就承载着不同寻常的期望——他们不仅要学会唱歌，更要用歌声唱响属于自己的精彩人生。

“沐声长歌”的名字颇具诗意，取自“如沐春风，声动心弦；长歌盛世，乐享年华”。团队的发起人及指导老师朱雨珊，是虹口区社区学院一位年仅27岁的青年教师。面对一群几乎都是自己父辈、母辈的学员，朱老师怀揣着对老年教育的热忱，利用自己专业的声乐知识，试图打破传统老年课堂“你教我学”的枯燥模式，构建一个互助、共进、有爱的学习型团队。

二、 筑基：科学化与人性化并重的团队建设

一个优秀的团队，离不开坚实的制度基础和明晰的发展方向。“沐声长歌”在成立之初，便确立了“以声乐为载体，以康乐为目的，以服务为延伸”的办队理念。

1. 规范的团队架构
团队现有固定成员16人，虽然女性占绝大多数（15人），但唯一的男性成员被大家亲切地称为“国宝级男低音”，在合唱中起到了稳固低音声部的重要作用。团队设立了明确的职责分工：由朱雨珊老师担任专业指导与教学总负责，推选了一位责任心强、热心服务的成员担任班长，负责日常考勤、活动通知及后勤协调。这种“专业教师引领+学员自主管理”的模式，既保证了学习内容的专业性，又增强了团队的凝聚力和自治力。

2. 完善的学习制度
团队活动地址固定于东宝兴路440号，环境安静且设施齐全。团队制定了严格的《学习活动章程》，规定每月开展4次集中学习，每次时长1小时30分。学习内容分为三大模块：

基础技能训练（30分钟）： 包括呼吸练习、发声练习、咬字吐字训练，由朱老师逐一纠正。

作品研习与排练（45分钟）： 选取兼具艺术性与思想性的经典歌曲，进行分声部排练和情感处理。

分享与点评（15分钟）： 鼓励学员轮流独唱或展示，开展互评互学，提升自信心和表现力。

三、 深耕：在歌声中实现多维度的学习价值

“沐声长歌”的学习，早已超越了单纯的技术训练。在这里，每一次呼吸、每一个音符，都是对美好生活的诠释。

1. 技艺与健康同行
老年人学声乐，首要目的不是成为歌唱家，而是获得身心的愉悦。科学的发声练习有助于增强肺活量、改善睡眠、调节情绪。

2. 记忆与认知激活
学习新歌、记忆歌词、识读简谱，是对老年人记忆力、注意力的极好锻炼。团队特别选择了朗朗上口的流行歌曲，如《半壶纱》、《人间》等，在学唱过程中，朱老师会穿插讲解歌曲背后的时代背景，这不仅激发了学员们的怀旧情感，更是一种生动的“怀旧疗法”，有效延缓认知功能衰退。

3. 社交与情感支持
“沐声长歌”是一个温暖的大家庭。学员们来自虹口区不同的小区，原本互不相识。因为共同的爱好走到一起，他们从歌友变成了朋友、挚友。这种强大的社会支持网络，是老年人抵御孤独感、提升生活幸福感的重要资源。

四、 展望：从自娱自乐到服务社会的华丽转身

一个真正有生命力的老年学习团队，不应只满足于内部的“小确幸”，更应努力走向社会，实现“老有所为”的更高价值。

展望未来，团队制定了“三步走”发展规划：

第一步（第一年）： 夯实基础，规范管理，力争成功申报上海市一星级老年学习团队，成为街道内公认的优秀学习团体。

第二步（第二年）： 提升水平，打造精品，创作或改编1-2首具有本团队特色的原创或改编歌曲，申报更高级别星级团队。

第三步（第三年及以后）： 辐射引领，形成品牌。将团队经验进行推广，协助社区孵化更多类型的老年学习团队，并积极参与市级乃至跨地区的老年文化艺术交流活动，展现上海老年人的时代风采。

结语

“沐声长歌”，一个充满朝气与温情的名字，一支正在茁壮成长的银龄力量。在东宝兴路440号的普通教室里，16颗热爱生活的心因为音乐而紧紧相连。他们用歌声对抗时间，用学习丰盈生命。他们的故事，正是上海这座学习型城市老年教育蓬勃发展的生动缩影。我们有理由相信，在不久的将来，“沐声长歌”必将沐光而行，长歌未央，成为虹口区、乃至上海市老年学习团队中一颗璀璨的明星。