武韵润银发，戏舞享安康。立足虹口区社区学院与虹口区科技老年大学办学资源，怀揣传统武舞研习与养生健身心愿的十名中老年学员自发抱团，组建武戏学习团队。队伍以原创特色课程《武戏》为研学载体，深耕武舞融合技艺学习与传统文化普及，践行老有所学、老有所乐的老年教育宗旨，是虹口区域极具特色的中老年自主学习社团。团队共计10名成员，成员年龄跨度50岁至62岁，分别为庄春红50岁、鲁慧玉51岁、何艺园与孙韬军54岁、吴丹55岁、汪浩56岁、龙立戈57岁、秦珏58岁、张亚红59岁、杨益萍62岁。队员大多拥有多年文体活动经验，部分成员具备舞蹈、武术基础，也有数名零基础养生爱好者，多元的学习基础让团队形成互帮互补、共同成长的优良氛围。

团队由南紫柔全权统筹管理，联合武术专业荣磊、舞蹈专业谭湘媛跨界研发《武戏》全套课程，三位老师共同作为团队专属指导师资。三位老师凭借丰富的课程研发与老年教学经验统筹团队学习规划，荣磊专攻武术功法教学，负责劲草戏、胡杨戏等力量型内容指导，谭湘媛和南紫柔擅长古典舞身韵教学，主攻圆柏戏、藤蔓戏等柔美组合，三方分工协作，为团队常态化学习保驾护航。

为贴合老年学员学习规律，团队制定条理清晰的研学内容与完善的学习载体。在学习内容方面，全队围绕八套草木功法开展系统学习，深挖“武术为骨、舞蹈为韵、文化为魂、康养为根”的课程内核，一方面学习功法动作要领、肢体发力与配套呼吸法则，另一方面品读功法背后依托的草木文化、古典诗词内涵。学习实行分层分类培养，基础养生版简化动作，侧重关节养护、舒缓身体僵硬，面向零基础队员；舞韵进阶版融入古典身段与舞台编排，满足有基础学员登台展演需求，同时根据女性学员身体特质优化体态塑形练习，因材施教适配全员学习节奏。在学习载体建设上，线下开设集中课程，实行“普通教室打基础+全息沉浸式教室做提升”两段式训练；配套10节专属线上微课，搭配定制教材、便携练习手册、主题音乐包，学员课后可随时回看视频自主温习，打破场地与时间的学习限制。

以研促学、互助同行是武戏团队长久以来的优良风气。日常学习中，团队坚持集中研学、小组互练、自主巩固的学习制度，课堂上基础扎实的老学员主动帮扶初学同伴，拆解动作难点、纠正肢体误区，指导零基础队员掌握呼吸与招式配合；课后学员自发相约在校园活动室结伴练功，相互切磋功法细节，结合微课查漏补缺。队员在朝夕相伴的练习中切磋技艺、结交挚友，既锤炼了武戏基本功，也拓宽了社交圈，排解日常生活烦闷。

经过系统化的共同研习，团队收获丰硕成果：依托《武戏》课程，全队多次登台参与上海老年学习成果展、社区惠民文艺会演；课程入选上海市社区教育实验项目，相关教研成果编入市级终身教育白皮书，收获央视财经、上观新闻等多家媒体报道，团队还先后接待多地、多国教育同行前来观摩交流。队员们通过长期习练，肢体协调性显著提升，身体素质持续改善，身心状态愈发舒展。

展望未来，武戏学习团队将继续坚守互助乐学的初心，持续打磨功法技艺，不断吸纳辖区热爱武舞养生的中老年新朋友，持续推广传统武舞康养文化，用翩跹武戏丰富银发生活，让传统武舞之美在社区老年教育沃土持续绽放光彩。