飞天流雅韵，虹舞暖银发。依托虹口区科技老年大学平台，八位热爱古典乐舞的中老年学员自发集结，组建飞天虹敦煌舞学习团队。队伍立足终身教育，将敦煌文化研学、古典舞蹈实训、老年身心康养融为一体，践行老有所学、互助乐学的学习宗旨。团队8名成员年龄跨度54—64岁，曹金花64岁、王晓红63岁、杨益萍62岁、周丽君58岁、汪浩56岁，钱臻、孙颖、赵燕均54岁，队员舞蹈基础参差不齐，部分拥有多年民族舞功底，部分从零起步，天然形成互帮互学、取长补短的优良研学氛围。

团队负责人南紫柔为嘉定区舞蹈家协会会员、虹口区社区学院专职舞蹈教师，东北师范大学舞蹈编导专业毕业，深耕社区舞蹈教研、课程创编与形体疗愈工作。自主研发《千年敦煌“活”起来》敦煌特色课程与养生精品课《武戏》，《民族舞集》入选2025上海社区教育精品课程，过硬的专业教研实力，为团队课程设计、线上线下资源搭建提供全方位支撑。

团队按照两期教学大纲规划学习内容，同步搭建完善的线上+线下一体化学习载体。线下以学校固定练功教室为主阵地，配备示范镜、专业播放设备，分阶段集中面授：第一期聚焦基础形体，学习站姿手型、基础步伐与敦煌标志性S形舞姿，完成鸣沙眸指、泉弯流转组合与飞升剧目基础片段，穿插敦煌壁画文化讲解与舒缓疗愈训练；第二期开启进阶学习，深化手型变换、复合步伐，精进舞姿层次，研习月弦拈花、云阶漫舞组合与剧目衔接、简易队形编排，年末组织学年汇报展演。

线上配套整套学习资源：全课时分段动作拆解讲解视频，按照单动作、组合、剧目分段剪辑，细节标注发力要点；定制专属舞蹈背景音乐音频包，区分练习版、舞台表演版；建立团队专属微信学习群，教师实时在线答疑、转发学习资料，学员随时随地回看视频、跟着音频居家练舞，打破场地与课时限制，形成“课堂集中学、居家线上练”的完整学习闭环。

日常研学坚持集中授课+小组互助+自主练习的制度。课堂上资深学员一对一帮扶初学队友，纠正体态、梳理动作难点；课后大家自由结伴在校加练，不便到校的队员依靠讲解视频、配套音频居家巩固。团队秉持因材施教、以舞养心的教学思路，结合中老年身体特点把控训练强度，把古典美学、养生疗愈融入每一次练习，让学员在轻柔舞姿中舒展筋骨、舒缓情绪。

经过常态化系统学习，队员肢体灵活性、身心状态大幅提升，对敦煌历史与乐舞文化的理解不断加深。未来，团队将积极走进社区参加惠民文艺展演，以舞台展示学习成果、传播丝路传统文化。飞天虹团队也将持续优化线上音视频资源，完善课程内容，吸纳更多敦煌舞爱好者加入，依托双线教学优势，持续传承敦煌传统乐舞，助力社区老年美育与全民健身稳步发展。