学习内容：

本团队由74岁的专业健身陈继芳教练授课，围绕老年健康知识、科学健身理念开展学习。课程涵盖有氧训练、力量练习、柔韧拉伸等模块，搭配壶铃、瑜伽垫等器械开展实操训练，同时普及健康饮食、日常养生知识。教学内容循序渐进，根据长者身体状况专门设计学习内容，兼顾体能提升与慢病调理，帮助老年人掌握适合自身的运动方式。

学习方式：

以线下训练为主要形式，固定时段开展集体锻炼。课堂采用示范教学、分组练习、一对一指导相结合的模式，及时纠正动作。队员课内会交流运动心得，对比锻炼成果，大家结伴练习，带动社区居民一起练习，学习氛围积极向上，运动形式灵活丰富。

学习制度：

团队除考勤、训练记录、训练计划等常规制度外，专门建立老年运动安全管理制度。课前了解学员身体状况，提醒运动禁忌；训练中全程看护，把控运动强度，避免剧烈动作；明确突发情况处置流程。全体成员严格遵守安全准则与团队规章，活动频次稳定，出勤率良好，团队管理严谨有序。

学习成效：

坚持科学锻炼，成员们的身体素质明显改善，健康素养大幅提升，有效缓解各类老年不适症状。团队充分发挥榜样力量，积极走出课堂，主动走进社区开展健身推广、互动教学，带动周边居民参与全民健身。队员们以积极乐观的面貌传递健康生活理念，营造了全民运动的良好氛围，展现出新时代老年人活力满满的精神风貌，收获社区居民一致认可。