学习内容：

本团队于2024年2月成立，现有成员15人，其中60岁以上学员6名，由专业瑜伽教练孙美担任指导老师。团队每月开展4次集体活动，系统教授各类瑜伽体式、进阶呼吸方法及体式衔接技巧。结合中老年身体特点合理编排课程，注重体能提升、体态修正与身心放松，内容科学实用、由浅入深。

学习方式：

以线下课堂练习为主。老师从多角度进行动作示范，分步骤细致讲解，针对每位学员的身体状况量身定制分层练习方案，既保障安全又注重适配性。课后大家积极交流练习体会，互帮互学，整体氛围轻松愉悦。

学习制度：

团队成员职责清晰，负责人严格落实考勤、学习记录等制度。依照年度计划常态化开展各项活动，运行有序，团队的出勤率达96%，保障了团队的持续稳定。

学习成效：

团队经过长期坚持练习，队员们的身体柔韧性、平衡能力和核心力量明显增强，体态得到有效改善。大家在运动中释放压力、涵养心性，逐步养成健康的生活习惯。团队中有宝妈、退休老人、企业白领等、充分展示了当代老年人积极向上、乐观豁达的精神风采，带动附近居民一起参与瑜伽练习，深受邻里的好评。