一、团队简介

为响应“全民健身”号召，满足社区居民对健康生活的需求，由社区热心运动和舞蹈的达人发起，2019年在居委会的支持下成立了岭南路700弄居民区欣馨健身队。团队以“邻里同乐，科学健身，活力社区”为宗旨。团队成员来自小区内老、中、青不同群体，现有核心成员15人，零门槛、重科学、强互动，打造“家门口的健身朋友圈”，成为岭南路700弄的特色品牌团队。

二、学习内容

· 基础体能：健步走、慢跑技巧、关节养护操。

· 特色项目：广场舞、太极/易经经、健身操（结合流行音乐）。

· 实用技能：运动前后拉伸、居家徒手训练、避免运动损伤。

· 健康知识：慢性病运动干预、体重管理、营养搭配小课堂。三、学习方式

·集中教学：每周二固定开展1次线下课程，由团队骨干指导。

·互助共学：按兴趣分为舞蹈组、太极组，组内“老带新”。

· 线上打卡：微信群内发动作视频，鼓励打卡。

·实践体验：组织参加建党节、建军节、国防教育等活动，以练促学。

四、学习效果

 ·短期（1-3个月）：成员掌握3-5套标准健身动作，出勤率60%以上，体能明显改善。

· 中期（半年）：形成稳定锻炼习惯，腰腿疼痛、失眠等问题缓解，团队凝聚力增强。

· 长期：社区健身氛围浓厚，成员成为健康传播者，带动家庭和邻里参与；可组队参加街道/区级健身展示活动，并多次参与街道、区级展演。

五、学习制度

入队自愿，退队自由； 出勤鼓励，不强制；安全第一。

多年来团队始终以“学习、分享、奉献”为理念，争当星级团队的示范标杆；成员归属感也显著增强，多名独居老人通过团队活动缓解孤独感，增强了幸福感和归属感！