跳舞是一项有氧运动有利于身体健康，舞场上的音乐会让人放松紧张情绪，不仅能愉悦身心更能缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症，减缓衰老速度；而且跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的人走路特轻盈，跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体，  跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。更有，跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置体现自身价值，克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊，老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系，逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系，总之老年人跳舞好处多多相比起其他老年人锻练项目；音乐好听，活动适度，环境幽雅，相对自由，氛围热烈，简单方便 。