江苏居民区的中医养生保健团队共有20位成员，自2007年至今已坚持了整整五年，这一养生保健活动体现了居民健康自我管理的强烈愿望和迫切要求。每逢周一下午二时，不论是刮风下雨，还是寒冬腊月，他们都能自始至终坚持认真学习。来参加活动的都是六十多岁的退休老人。团队的活动每月有计划、有行动，从春季养生，调适心情；夏季养生，合理膳食；秋季养生，心理调适；冬季养生，注意养肾，到学习导引十八法、学习像数治病及手指造型保健法，还有糖尿病防治，心脑血管防治等等，使大家获益匪浅。养生保健班的老人们深有感触：以前不学不知道，一学才知养生保健大有学问。

首先，要保持乐观豁达的心情，推迟心理衰老。笑一笑，十年少。老年人要笑对生活每一天，笑能陶冶情操，笑能延年益寿。通过学习，老人们认识到：生活中处处存在矛盾，要学会在困境中尽情地笑。这样老人才能多一点开心，少一点烦恼。多一点和睦，少一点恩怨。老人要保持乐观豁达心态，这样才能精神振奋、心情愉快。

其次，按照不同的季节，采取不同的养生方法。春季养生要顺畅气血，愉悦心情。春三月，大地回暖，春意昂然，可到市郊去春游、踏青。夏季养生要调息静心，使志无怒。夏季要特别注意精神方面自我调适，要保持充足睡眠，改善营养。秋季养生要消郁保暖，护肺润肠。秋季天气渐凉，要抵御歪风邪气入侵，充盈正气。冬季要养阴护肾，进补保暖。冬季根据“冬藏”的原则，是要把体内的精、气、神重点保养，去寒保暖，适度锻炼。