本书从健康的饮食方法、健康的家居生活、健康的穿着服饰、娱乐、以及生活习惯等各方面深入浅出的阐述了健康从何而来的道理。本书一目了然地论述了一日三餐摄取各种食物所应占的正确比例。本书传达出我们每天摄取的营养物质，至少一半是来自复合碳水化合物，其次才是蔬菜和水果，再来是肉类和奶制品。至于油脂和甜食，则是每日食物摄取中最不重要的一环，要提高警觉，有节制地摄取。本书建议你改善你的饮食，使你吃得更健康，告诉你必须放弃偏爱的食物。纵使你所偏爱的食物是脂肪、油脂或甜食，你也不必剥夺这项嗜好。为你提供了你日常烹饪和进食的诀
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