一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

江秋新苑秋霞舞蹈队成立于2011年，是一支年轻态、有活力、接地气的队伍，目前有队员16人，年龄最大65岁，年龄最小的30，平均年龄45岁左右。舞蹈队的成员全部来自江秋新苑社区，她们通过舞蹈健身的方式，赋予舞蹈以娱乐性，提高了居民群众的健身热情，也充分展示了佘山人的精神风貌。

南汪读书会在党总支的领导下开展活动。读书会成员主要由退休党员、社区骨干、志愿者及爱好读书的退休居民组成。二年来坚持老有所学、老有所为，创建拓展视野，促进知识交流的办会宗旨，提升生活品质，营造读好书、读书好的良好社区氛围。读书会做到了： 1、 坚持读书和时事政治相结合，了解时事政治关心国家大事。 2、 坚持读书和创建安定和谐的社区环境相结合。为建设和谐社区献计献策身体力行。 3、 坚持读书以提高自身素养相结合。通过读书不断汲取知识充实自己提升自身文化思想道德素养。 活动形式和制度： 以平时个人自学与每月一次集中学习相结合。年初制定计划，实施时可根据实际情况作调整。每月开展活动前安排好主题发言，如因故不能出席应事先请假。 2017年活动内容与计划： 提倡静下心来，量力而行，开展“选一本好书，写一篇心得，做一次交流”活动。具体安排：3、4月份学习主题——全国人大政协会议有关文件精神。5月份围绕深化社区创建工作献计献策。6月份中国古文化诗词阅读和欣赏。9月份参观访问博物馆或文化活动景点。10月份党的十九大有关文件学习和漫谈。11月份中华优秀传统美德与社会主义核心价值观的学习与交流。12月份读书心得体会座谈。 两年来，读书会的实践得到了会员同志的肯定，通过学习交流提高了对一些问题的认识，畅所欲言的讨论起到了相互学习共同提高的目的，也使本来比较生疏的邻里也熟悉起来了。读书会活动的开展，也促进了居委会与社区居民之间的相互了解，总支书记对读书会非常关心，每次活动都参加，她认为读书会是了解社情民意的很好平台。

2000年成立，每周三下午2:00-4:00，在居委活动室开展活动。有团员25名。

芳草戏曲队，我们主要着手让队员欣赏、模仿唱沪剧、越剧、黄梅戏等戏曲作品选段，初步了解各种戏曲的发展情况以及相关的知识；了解唱段内容，感受其情感表现，理解角色的思想感情，学会演唱部分戏曲选段，能够用简单的、经过提炼的动作进行戏曲唱段表演并能尝试有个性的创造性活动。通过学习和实践，培养和发展队员对戏曲艺术的兴趣与爱好，激发其参与艺术实践活动的积极性。

贞珠阁成立于2002年，原名凯蒂工艺班，后改名为利西工艺班，是由利西老党员朱履贞号召热爱工艺制作的居民共同组建。随着队伍的不断壮大，作品也由工艺品转为珠串，大家纷纷表示，要取一个优雅的名字，经过众人商讨，大家一致认为由朱履贞老师带领大家一起学串珠，制作出许多精美的作品，贞珠阁这个名字是最合适的，既方便记忆又富有诗意。 贞珠阁现有学员12名，有自成立之初便在队伍里的，也有慕名而来的。如今每到周四下午，大家都会准时到场开展活动。多年的串珠经历让众人作品趋于成熟，并多次在外展出。制作出的作品如手提袋、皮夹等既美观又实用，而娃娃、圣诞树等作品更是惟妙惟肖，深受其他居民的一致好评。随着时代的发展，社会的进步，贞珠阁的作品也在不断创新，与时俱进。前几年正值世博会的召开，各位学员便一起学习如何制作海宝；而今年端午节，大家便共同学做大龙舟；到了年底，为了迎接龙年，大家又一起商讨如何制作出美观精良的龙。就是这样一支队伍，大家团结友爱，相互学习，在不断发展中共同进步。

杨浦区老干部大学书法沙龙成立于2000年3月，由10名书法班的学员组成。他们以提高技艺，增进友谊为目的开展沙龙活动，在弘扬传统文化魅力的同时，展现新时代老干部的风采。 书法沙龙成立11年来，老同志们不畏严寒酷暑坚持来校开展沙龙活动，积极参与市区各项活动。他们选送作品参加一年一度的“杨浦、黄浦、青浦三区老年书画联展”、“杨浦、嘉定及上海市老干部大学系统北片校书画联展”、“上海市老干部大学建校25周年教学成果展”、“上海市老干部大学系统艺术成果展”等书画展览；参加“迎世博、展风采——上海市中老年书画优秀作品展暨上海市第二届中老年书画大赛”，7名沙龙成员的作品入围；组队参加上海市老干部大学系统北片校书画联谊笔会，开展兄弟校书法交流；赴上海市老干部大学，与东方艺术院的老同志举办交流笔会，增进书法技艺。 沙龙成员发挥“老有所学、老有所乐、老有所为”的精神，参与校园文化建设。在“庆祝建校20周年教学成果展”上展出书法作品10余幅；参加以“追逐梦想，展示风采，牵手世博”、“庆祝建党90周年”为主题的校园文化橱窗展示，通过第二课堂活动，极大地丰富了离退休干部的文化生活。 沙龙成员本着“以我所学，服务社会”的原则，广泛参与到社会文化建设中。与街道、社区联手，逢年过节开展送春联、写灯谜等活动，得到了居民的一致好评，充分发挥老干部在建设中国特色社会主义文化中的积极作用。

民众村老龄党员学习团队成立于2011年1月1日，旨在营造一个老年人参与和谐社会建设的良好氛围。由于我村全部动迁，现村民集中在我村共建单位罗店罗盛苑、罗新苑管辖内。现团队依托罗盛苑，满足老年人“就近、便捷、快乐学习”的需求，同时以学习型团队建设为抓手，加强指导与服务，努力为老年人搭建学习平台。团队成员共25人，是由一批老龄党员组成。老龄党员年龄最小的60岁，最大的年龄在85岁。他们是一群热爱学习、热爱生活的老年人。

读书，有时想一个人孤独地读书，有时想跟知心伴侣分享着读，有时想邀约三五好友聚在一起读，有时想集结一群同好大伙儿来读。一个人读有一个人的趣味，两个人读有两个人的趣味，大伙儿读有大伙儿的趣味，确实人数不同趣味各异。想要独尝，当然可以关在斗室，点亮孤灯，泡杯上茗，遨游在私密的心灵世界;若要分享，则必须敞开心胸，走出书房，畅谈各自捕捉的神韵。 馨和读书会就是有着这样一群志同道合的老年人,这个读书会名字的由来,取自温馨平和之意,不仅符合时代的主题,而且是年长者心态真实的写照. 他们由于喜欢读书而走到一起.,每周都聚集在一起,向好友推荐自己看过的好书,谈谈心得体会..对书中的观点提出独特的见解.而且还不断加强学习,了解国内外历史的变迁. 读书会制订正式而严格的集会时间和研习计划，以及严格的作业规划。不遵守还会被批评. 成员们都表示,有这样一个团队的存在,不仅丰富了退休之后的生活,而且也增加了自身修养.

我们海棠苑小区的中心花园里一支居民健身队伍每天在健身锻炼，是一道靓丽的风景线