负责人: 卞玲芳 创建年份:2016年 来自:闵行区 成员:16人
众所周知,太极是中华文化瑰宝之一,受到了世界各地人们普遍的推崇。由于太极的动作柔和,速度较慢,易学,且架势的高低和运动量的大小都可以进行调整,所以太极能够适应不同的年龄,也能适应不同身体状况打拳者的需要,因此太极深受老年朋友们的喜爱。
中华民族历来有崇文尚武的传统,打太极拳不仅提高了社区居民们的身体素质,更提升了居民们的民族自豪感。在晨练中提升文化修养,在武术中加强交流,本次活动为老年人们提供了一个很好的交流机会,排解了老人们的孤独感,大大丰富了老年人的退休生活。
太极拳的练法,其最重要的是身势放松,稳静心性,修养脑力,清醒智慧,深长呼吸,气沈丹田等。这些规矩,每练时要想着这些,日久才能起到健康身体和治养疾病的作用。假如练时动作散慢,气意上浮,那就对身体无甚补益,所以太极拳的功夫,对气沈丹田这一规则是很重要的。然而太极之气沈丹田怎样可以作到呢?那就必须先松心,后松身,心身俱松之后,其意气便可自然的沈到丹田了,而不是使硬力将气意压到丹田去的。如是用硬力将气意压下去,那就会弄得周身不舒服,甚至身体发生疾病,这是一件很重要的事,学者应当多加注意。此外,尚须平时注意精神上的修养,以作功夫的辅助则更好。