沪青平社区民族舞队从2012年成立以来，已经有10多年了，是非常认真学习的一个团队，团队成员人数一直是很多！请假旷课现象非常少，学习的曲目繁多，道具（扇子舞、小纱巾，团扇等等，）社区居民每年的端午节，重阳节，国庆节，三八妇女节等演出活动，团队成员都是积极报名参加，也取得了很好优异成绩。

参加学习手机摄影活动，让更多的老年朋友们在生活中，拿起手机走出去，把身边美好的事物和美好的景色，拍摄到自己的镜头当中，更好去学会享受生活、陶冶情操、愉悦身心，让老人也可以拿着手机拍出一张张精彩的摄影大片，记录身边美好的生活。 学习方式： 了解设备 无论是单反摄影还是手机摄影，首先要从熟悉自己的设备开始，把手机相机里的各项功能完全摸透，知道每个参数起什么作用，才能在后面学习摄影基础有所帮助！如何设置闪光灯自动或关闭，如何开启HDR模式？如何拍摄全景？等等。 学习摄影基础知识 1.相机控制曝光三要素 光圈、快门、感光度。由于手机光圈是固定的在这不作详述，快门速度取决于你的拍摄对象，如果你要拍夜景或者瀑布流，尽量慢快门，如果你要拍摄飞行物（如：昆虫、行走的汽车）尽量提高快门速度。而感光度ISO，一般在光线较暗时尽量适当提高ISO来保证获得清晰的照片，如果要拍摄纯净的夜景，在有三角架稳定器前提下，要降低ISO来减少噪点。 2.学习多种构图方法 一张照片有好的构图能给人们带来强烈的视觉冲击，它能够让照片里的主体和陪体主次有序，更加生动并富有内涵，共同构成完美的画面。最常见的构图方法有：三分构图法，对称式构图法，框架式构图法，三角形构图法，S形构图法等等。 3.学习如何用光 光线是摄影的基本，得到好的光线则可说是成功了一半，能够减少后期调整带来的麻烦。面对逆光、顺光、侧光该如何拍摄才能达到你想要的效果？不同强度的光线所带来的视觉效果都不一样！ 4.学习后期技术 一张优秀的作品离不开后期的适当调整，现在的手机相机都自带各种滤镜和美化功能，不过我还是建议通过第三方app来进一步优化，如Snapseed，它不仅支持二次构图，还能重新调整曝光，校准白平衡，更有大量的蒙板晕影等等！ 通过网络培训视频和资料供团队成员学习，练习可以找自己感兴趣的，比如我喜欢拍摄风景，有空就会到周边各个公园去逛。没时间的话就在家里拍拍小盆栽，猫啊狗啊都可以！ 学习载体： 智能手机或者相机。 学习对象： 参加团队成员。 学习效果： 经过指导老师教导后，老人们可以用自己的智能手机拍摄出精美的照片分享到朋友圈，收到许多圈内好友的点赞。 学习制度： 每月举行4次外出拍摄活动，定期在微信群内发布拍摄照片。

港城新苑跳操小组是港城新苑社区老人自发组织的老年群众组织，自疫情开放后再度开展活动，内容包括适合老年人的舞蹈以及健康健身操。港城新苑跳操小组自从再度开展后就深受社区老年人的爱戴，大家都十分热情，自带音响等各种跳舞必备用品，借用居委会内的屏幕等设备学习舞蹈课程。 学习方式是由社区老人自告奋勇的，由退休老师教导社区老人舞蹈，每天早上九点开始，除了台风天气等恶劣天气以外每天都有老人来，每个月特定的时间会展开教学，每当教学的时候团队都准时出席，很少会有缺席的情况。出于对于跳舞的热爱指导的老师和负责人都是小区内的退休老人自告奋勇的，每天都有人来跳操。每天上午八点半到九点半，是港城新苑跳操小组的活动时间。这支跳操小组主要由居住在港城新苑的居民组成的，几乎都是退休的老人，年龄大多是六七十岁的，大家聚到一起的原因是对舞蹈的共同爱好。伴随着优美动听的音乐响起，大家都全身心的投入舞蹈的排练，随着欢快的音乐翩翩起舞，动作整齐有力，大家都十分快乐的融入其中。有不少老人表示每天早上起来跳操能让自己的身心都得到放松。 港城新苑跳操小组开展的教学课程，让居民学会舞蹈、热爱舞蹈、参与舞蹈，引领居民用健康的文化活动来充实精神文化生活、融洽邻里关系，使小区内呈现出一派充满生机、活力的文明和谐氛围。

以锻炼身体，强健体魄为目的，在和谐互助的氛围中，更丰富自己的社区生活

开心乐队是一支以“开心欢乐、同心协力”为宗旨的民间乐队，乐队主要成员为退休后的民间乐器爱好者。乐队平均年龄70岁，核心成员10人，各自擅长乐器包括中阮、电子琴、扬琴、笛子、二胡、琵琶等。 团队于每周二汇集在星风花苑18号活动室排练学习各种曲目，互相切磋，互相交流学习。今年八月一号正值庆祝中国人民解放军建军96周年，乐队在一起学习演奏了东方红、好日子等经典曲目，深受现场观众喜爱。虽然，开心乐队原本只是由民间乐器爱好者组成的队伍，但是队伍在负责人吕龙亿的带领下，每个队员也认真对待每一次学习排练的机会，不断提升个人技艺。在一次次的排练中，如果队长发现在合体演奏中存在部分队员的弹奏音准与团队不协调时，吕老师便会单独让队员演奏，及时发现该队员音准或节拍有误的地方，以便及时调整。如今，这支队伍里的每一位成员都已达到了能够独当一面的高水平，其在社区里也渐渐被居民所了解。团队中的成员平时也会接到各大艺术演出的邀请，其中不乏很多大型赛事演出。 这支队伍平时除了注重演奏水平的提升，平时也非常注重团队纪律，虽然平时的排练学习并无额外费用，但是大家依旧按时聚集在一起，互相交流、互相提升。在一次次的排练中，结交更多的同行好友，同时也能丰富个人老年生活。

彩虹合唱队是夏阳街道成人学校为辖区内老年人开办的合唱学习团队，学员除了来自本街道，还吸引了不少其他街镇的歌唱爱好者，他们都是各行各业的退休人员。成校、合唱班本着提升老年人老有所乐、老有所学的宗旨把大家聚集到了一起，让学员在提高歌唱技能的同时，愉悦了心情，增强了体质。

和祥居委健身操团队成立于2016年12月，团队人数常年维持在12人左右，成员都是年纪较大的退休女性。随着社会的逐步老龄化，老年人的晚年生活成了我们关心的话题，为了让社区老人老有所乐、老有所依，因此和祥佳园居委会成立了这支健身操团队。 和祥佳园健身操团队，平时主要的活动场地为紫竹雅苑小区活动室，每月一次由团队负责人组织队员进行团队活动，队员出席率较高。活动内容大多以健康欢乐的健身操为主，常跳曲目有《齐之韵快乐舞步健身操》、《佳木斯快乐舞步》、《艳桃广场舞》等。其中，团队负责人由居住在紫竹雅苑小区的陆福珍担任，她作为一个退休的阿姨，平时就热心于小区的公共事宜，在成立健身团队之后，她认真负责，积极组织团队活动，团结每位队员，营造良好的团队氛围。 团队成立并经过了大半年的打磨后，逐渐进入稳定期，除了团队日常的活动排练的，也热心参与街镇文体活动。阿姨们纷纷表示，健身团队的存在，丰富了她们的退休生活，在健身锻炼的同时，也拓宽了他们的交友圈。

1.智能设备的使用：如何操作智能手机平板电脑等设备，以及如何使用智能家居设备，让老年人更方便地生活。 2. 网络安全知识：老年人容易成为网络诈骗的目标，因此要学习如何识别虛假信息和网站，并保护个人隐私和资料。 3. 健康知识：老年人的身体状况较为脆弱，需要学习如何保持健康，如何进行日常照料和自我护理等。 4. 社交技巧：老年人应该学习如何与人沟通交流，如何使用社交媒体与远方的亲友保持联系，以及如何参加社区活动，提高自身社交能力。 团队学习方式：小组讨论学习。 团队学习载体：手机 团队学习对象：不会使用智能手机的人 团队学习效果：老年人“玩”转手机活动自今年6月份启动，以“智在指尖，划出精彩”为主题，以学习智能手机基本功能为重点，帮助社区的老人们进一步了解怎样去使用手机，小组的成员互相学习互相进步，学会了如何用微信打电话，如何在手机上买菜等。 团队学习制度：确保学习时间；按时参加活动，快乐学习。

颐二新疆舞队创建于2016年，目前有14名成员。

1.学习内容：学习团队建设坚持正确导向，以兴趣为中心，以交流知识为分享，定期在指导老师的指导下开展摇摆舞教学活动。 2.学习方式：每周一次组织学习，为期数月，大家集合后，先点名，后上课，互相监督，互相学习。 3.学习载体：线下教学，大家在指导老师黄老师的带领下学习摇摆舞的相关知识。 4.学习对象：对摇摆舞感兴趣的居民。 5.学习效果：大家在黄老师的指导下，掌握了摇摆舞的跳法。 6.学习制度：每周一次，为期数月，每位学员准时参加，体现了良好的学习状态。