为深化老年教育内涵建设，丰富书法教学形式，搭建学员常态化研习交流平台，推动学习活动规范化、制度化、特色化开展，经班级研究、学员自愿组建，现申请成立虹口区老年大学 “虹韵楷书社”（1 星级学习团队）。具体情况如下： 一、团队基本情况 团队名称：虹韵楷书社 申报级别：1 星级学习团队 所属班级：虹口区老年大学书法楷书班 指导教师：钱国富 团队负责人：方一鸣 团队人数：6 人 主攻方向：楷书研习、经典临帖、章法训练、作品创作、交流展示 二、学员基础 本团队 6 名成员均为班级正式学员，具备较好书法基础和稳定练习习惯，学习态度端正、热情高涨、遵规守纪、团结互助，愿意在教师指导下系统深耕楷书艺术，长期坚持、共同进步。 三、学习内容与方式 学习内容以楷书理论、历代碑帖临习、笔法结构、章法布局与作品创作为主。采取教师指导、集中研习、自主练习、互助互评、展示提升相结合的方式开展常态化学习。 四、学习载体 依托班级课堂、学校活动场地开展线下学习；以经典字帖、教学资料、示范作品、微信群为辅助载体，保障学习有序高效开展。 五、学习制度 1. 严格考勤，按时参加集中学习，不迟到、不早退，因故提前请假。 2. 按计划完成学习任务，积极参与交流、点评与展示。 3. 尊师守纪，团结互助，爱护公共设施，维护学习环境。 4. 遵守学校各项规定，注意安全，文明学习。 5. 定期开展学习总结，持续改进提升。 六、学习效果与建设目标 通过规范系统学学习载体依托班级课堂、学校活动场地开展线下学习；以经典字帖、教学资料、示范作品、微信群为辅助载体，保障学习有序高效开 五、学习制度1. 严格考勤，按时参加集中学习，不迟到、不早退，因故提前请假。2. 按计划完成学习任务，积极参与交流、点评与展示。3. 尊师守纪，团结互助，爱护公共设施，维护学习环境。4. 遵守学校各项规定，注意安全，文明学习。5. 定期开展学习总结，持续改进提升。 六、学习效果与建设目标通过规范系统学习，不断提升成员楷书书写水平与文化素养；形成优良学风，发挥示范引领作用，带动班级更多学员勤学苦练；积极参与学校文化活动和作品展示，展现老年学员老有所学、老有所乐、老有所为的良好风貌，努力建成有组织、有制度、有成果、有温度的优秀学习团队。

为了让中老年学员循序渐进掌握工笔画技艺，我们打造了阶梯式、全流程、重实操的专属工笔画课程，全程贴合老年学习节奏，内容由浅入深、细致全面，具体课程内容分为三大阶段： 第一阶段：零基础入门基础课程，专为从未接触过绘画的老年学员设计。课程核心先从工笔画工具材料认知讲起，细致讲解毛笔、宣纸、颜料、墨汁的挑选与使用方法，教大家正确握笔、调墨、调色。重点开展白描基础训练，从直线、曲线、弧线、粗细线条的基础笔法练起，逐一教学柳叶描、行云流水描、铁线描等工笔常用白描技法，配合简单花卉、叶片、枝干的线稿临摹，练习线条的流畅度、力度与稳定性，打好工笔最核心的线条功底，同时掌握简单的构图布局常识，学会画小幅白描小品。 第二阶段：工笔技法进阶课程，在掌握白描基础后，深入教学工笔画核心上色技法。课程涵盖分染、罩染、统染、点染、托染等工笔经典染色方法，手把手教学颜料调配、染色力度控制、层次过渡技巧，避免染色不均、晕染失控等问题。题材上以老年学员喜爱的花鸟工笔为主，逐一教学牡丹、荷花、菊花、兰花等花卉，以及蝴蝶、蜜蜂、翠鸟、锦鲤等小型禽鸟昆虫的绘制，从线稿定稿、铅笔起稿、墨线勾勒，到分染底色、逐层上色、细节刻画，全流程拆解教学，让学员掌握单种题材的完整绘制流程，能够独立完成小幅工笔花鸟作品。 第三阶段：精品创作与拓展课程，针对有一定基础的学员，进一步提升创作能力。课程拓展工笔题材，加入简约工笔山水、古典工笔人物小品等内容，教学复杂构图设计、画面主次搭配、整体色调协调等技巧；同时教学作品题款、印章使用、装裱常识等完整作品创作知识。还会开设专题创作课程，围绕吉祥寓意题材，如花开富贵、松鹤延年、荷塘清趣、梅兰竹菊等，指导学员结合所学技法，自主创作完整、精美的大幅工笔作品，满足学员装饰家居、馈赠亲友、参展交流等需求。 在教学与团队运营中，我们始终贴合中老年朋友的生活节奏，课程时间灵活安排，节奏舒缓从容，每一个课程知识点反复讲解、多次实操，确保学员学懂吃透。同时配套课程开展作品赏析、技法交流、阶段性作品点评等活动，针对学员课程学习中的问题逐一指导，让大家在学习中相互交流、共同进步，在掌握工笔技艺的同时，结交知己、丰富社交。

虹口老年大学陶然笛韵团队由一群对陶笛感兴趣的成员，涵盖零基础入门者、有一定器乐基础爱好者，以自愿报名、集体参与为原则，组建稳定的陶笛学习团队。 指导老师王恳诚兼顾不同学习进度与接受能力的学员，实现分层教学、共同进步。基础阶段聚焦陶笛结构、持笛姿势、呼吸方法、音阶指法、简谱识读，掌握单音吹奏与简单节奏练习；进阶阶段学习气息控制、吐音技巧、连音演奏、强弱处理，练习经典儿歌、民谣、流行乐曲；提升阶段开展合奏训练、曲目改编、舞台表演技巧学习，涵盖古风、流行、民族等多种风格曲目，兼顾趣味性与专业性。 以十二孔陶笛为核心学习工具，配套简谱教材、音阶指法图谱、示范音频视频；借助多媒体设备开展教学，利用社群平台分享学习资料、打卡进度；定期举办小型演奏会、成果展示会，以舞台表演为实践载体，强化学习成果。通过系统学习，成员能掌握陶笛基础演奏技巧，能独立完成多首简单完整曲目演奏，具备基础合奏能力，培养高雅兴趣爱好；增强团队凝聚力与协作意识，形成积极向上、乐于分享的学习氛围，打造特色文化团队。 团队建立规范学习管理制度，固定集中学习时间，确保学习连续性，鼓励每日自主练习；调动学习积极性；爱护学习器材，营造文明、专注的学习环境。在音乐学习中收获快乐、提升素养，打造有活力、有特色的陶笛学习团队。

魔都掠影团队学员，以掌握基础手机操作的中老年群体为主，兼顾零基础学员，按学习基础分组，实现分层教学、互帮互学。学习内容聚焦零基础、易上手的手机Vlog制作实用技能，涵盖手机拍摄技巧（取景、构图、防抖、光线运用）、Vlog素材拍摄（生活、风景、活动纪实）、简易剪辑操作（剪辑软件基础功能、片段拼接、字幕添加、背景音乐适配）、滤镜调色、作品导出分享等，全程贴合老年生活场景，拒绝复杂操作。采用“实操为主、理论为辅”的适老化方法，现场分步演示、手把手指导，放慢教学节奏；基础好的老人带动零基础同伴；课后布置生活化拍摄作业，实景实操巩固技能，定期开展作品点评，通俗易懂、循序渐进。以线下活动为核心，利用手机剪辑教学短视频、班级微信群，方便学员课后回看复习；选用剪映等适老化剪辑APP，操作简单、功能易懂，搭配现场实操投屏演示，降低学习难度。希望学员熟练掌握手机Vlog拍摄与剪辑全流程，能独立拍摄制作生活纪实、社会活动类Vlog作品；丰富晚年文娱生活，记录生活美好瞬间；提升动手能力与数字素养，打破数字壁垒，增进学员间交流，实现老有所学、老有所为、老有所乐。建立固定团队活动学习制，每月开展2次线下活动，建立答疑、作品互评机制，一对一指导纠错；不设硬性考核，以作品展示、交流分享为主，设立学习积极分子奖项，营造轻松愉悦的学习氛围。

电吹管团队始终坚持正确政治导向和文化导向，以提升队员专业素养、凝聚团队合力为目标，立足乐器学习特色，不断优化学习体系，在学习内容、载体、方法上精准发力，推动团队学习走深走实，助力团队高质量发展。 学习内容上，坚持思想引领与专业提升并重。一方面，常态化开展思想政治学习，深入学习先进文化理念和文艺工作相关要求，引导队员树立正确的文化观、艺术观，自觉传承优秀文化，杜绝低俗、不良艺术导向；另一方面，聚焦电吹管演奏技巧，系统安排基础乐理、演奏技法、曲目演绎等学习内容，兼顾经典曲目传承与现代作品创新，既夯实队员演奏基础，又提升艺术表达能力，让学习内容兼具思想性与专业性。 学习载体上丰富形式、拓宽渠道，打破单一学习模式。搭建“线上+线下”双学习载体，线下依托固定排练场地，开展集中授课、分组练习、曲目研讨等活动，营造沉浸式学习氛围；线上利用学习群、短视频平台，分享演奏技巧、经典曲目解析、行业优秀案例，方便队员随时学习、交流借鉴。同时，结合团队特色，开展小型演奏展示、学习成果交流等活动，让学习载体更贴合队员需求，提升学习的趣味性和实效性。 学习方法上坚持因材施教、注重实效，避免形式主义。采用“集中授课+一对一指导”相结合的方式，针对不同基础的队员制定差异化学习计划，兼顾新手入门与老手提升；推行“以练促学、以演促练”模式，鼓励队员主动参与排练和展示，在实践中发现问题、解决问题；建立互助学习机制，引导基础扎实的队员帮扶新手，形成互帮互助、共同进步的良好学习氛围，确保学习取得实实在在的效果。 团队将继续不断优化学习体系，丰富学习内容、创新学习载体、完善学习方法，持续提升团队整体素养，努力打造一支政治坚定、专业过硬、团结奋进的电吹管团队，力争达到一星级团队标准。

古法养生强健操团队以“古法养生·银龄安康”为主题，面向社区老年群体开展非医疗性健康科普与传统养生技法教学。核心内容包括《黄帝内经》基础养生智慧、体质辨识与四季调养原则、八段锦/五禽戏基础习练、常用保健穴位按揉、温和灸安全操作及古法食疗搭配，重点帮助长者应对失眠、颈肩痛、消化不良等常见亚健康问题。 采用“线下面授+线上辅助”模式，在社区活动室每周开展1次90分钟课程，以“理论讲解+示范演练+分组实操”为主，确保老年人易懂易学；通过微信群推送节气养生小贴士、动作复习视频，组织课后互助打卡，巩固学习效果。 配备自编《社区老年古法养生入门手册》（图文并茂，含动作分解、穴位定位）、人体经络模型、安全艾灸盒、教学视频等教具，所有材料均贴合老年人生理特点，字体清晰、操作简便。 通过系统学习使学员能掌握基础养生理论、辨识自身体质，独立完成八段锦基础套路，规范按揉3个保健穴位，制定简单四季调养方案，形成科学养生观念。

虹口区老年大学银发伽人瑜伽社，成立于2025年3月20，现有成员有15人，平均年龄56岁。 因为强身健体，大家来到虹口区老年大学学习瑜伽。练习瑜伽后，大家觉得精神状态提升很快。学员们说：“来到老年大学，似乎又回到了从前读书的时光。感觉浑身都有劲了，精气神也都提上来了。”为了更好地学习并坚持，学员们自发成立瑜伽社。本瑜伽团队秉持“身心合一，悦享瑜伽”的核心理念，致力于传播科学、健康、纯粹的瑜伽文化，打破大众对瑜伽的刻板认知，让瑜伽成为普通人调节身心、舒缓压力、提升自我的生活方式。我们以专业教学为根基，以温暖陪伴为纽带，在专业老师的指导下，每一位练习者在一呼一吸间释放疲惫、唤醒内在力量，收获身体的柔韧与心灵的平和。团队的成立和持续的建设，让队员们感到老有所为，老有所乐，幸福指数满满的。

团队立足老年群体身心特点，打造基础体态+经典片段+文化融合的古典舞学习内容体系，兼顾专业性与适配性。避开高难度技巧动作，重点突出古典舞的柔美姿态与文化韵味结合古典舞动作讲解传统礼仪、诗词意境、服饰文化等知识，让学员在舞蹈中感受中华优秀传统文化魅力，实现“以舞学文、以文促舞”。 二、团队学习方式 团队采用贴合老年特点、灵活务实的学习方式，兼顾教学效率与学员接受度。采用“慢拆精讲+反复打磨”模式，由专业古典舞教师开展线下集中授课，将复杂舞蹈动作拆解为单个步骤，以慢速示范、分段讲解的方式教学，确保每位学员能跟上节奏、掌握要领；推行“互助练习+心得交流”机制，课堂上组织学员两两结对，互相纠正动作细节，基础扎实的学员主动帮扶零基础同伴，课后开展小型心得分享会，交流学习体会与动作感悟；采用“课上实操+课后巩固”结合方式，每节课预留20分钟实操练习，课后通过微信群分享教学视频与练习音乐，方便学员自主复习，巩固学习成果。 三、团队学习载体 团队搭建“线下阵地+线上辅助”的简易实用学习载体体系，适配一星级团队建设要求。线下以老年大学专业舞蹈教室为核心固定阵地，配备古典舞教学所需的把杆、舞蹈镜、音响设备等基础硬件，打造整洁、安全的练功环境，保障每周固定学习活动有序开展；线上依托微信交流群作为辅助载体，用于发布课程通知、分享古典舞基础教学视频、动作分解图解、练习伴奏音乐，同时搭建学员沟通平台，及时解答学员课后疑问，实现线上线下联动学习。 四、团队学习对象 团队坚持零门槛准入、自愿参与原则，面向所有喜爱古典舞、热爱传统文化的退休老年群体开放，不设舞蹈基础要求，无论有无舞蹈经验均可加入。学员年龄集中在50—70岁，目前在册学员15人，人员结构稳定且多元。针对不同年龄、身体状况的学员，灵活调整动作难度，为高龄、身体较弱的学员设计简化版动作，兼顾学习体验与安全，打造包容、和谐的学习集体。

本小组的所有成员对于电吹管的学习充满了自信，每个队员都积极参与每次的集中训练，大家在学习过程中得到了快乐。

团队以适合老年人的形体舞为核心学习内容，兼顾形体训练、基础舞蹈、健身养生三大方向。一是基础形体练习，包括站姿、坐姿、步态矫正，肩颈腰背拉伸、关节活动、柔韧性训练等，帮助老年人舒展身体、改善体态；二是形体舞基础教学，选取节奏舒缓、动作简单、安全性高的形体舞蹈、民族舞片段、广场健身舞等，循序渐进学习手型、步伐、队形与简单组合；三是健康养生知识普及，结合舞蹈练习讲解科学健身、运动安全、呼吸调节等内容，让学员在学习舞蹈的同时增强健康意识，做到科学健身、快乐起舞。 二、团队学习方式 团队采用适合老年人特点的学习方式，以集中教学、反复练习、互帮互学为主。每周固定时间开展线下集中学习，由指导老师进行示范教学，将舞蹈动作分步拆解、慢速带练，确保学员听得懂、跟得上；课堂上鼓励学员相互纠正动作、结对练习，基础较好的学员主动帮助新成员，形成轻松友好的学习氛围；课后通过微信群分享音乐、动作要点，方便学员在家复习巩固，做到课上学习、课后练习相结合。 三、团队学习载体 团队以老年大学舞蹈教室为主要学习阵地，配备音响、镜子等基本教学设施，为学员提供安全、整洁的练习环境。同时依托微信交流群作为线上辅助载体，发布课程通知、练习音乐、动作视频，方便学员沟通交流、预约练习。学习活动以线下课堂为主，线上为辅，形式简洁务实，符合一星级团队建设要求。 四、团队学习对象 团队成员为退休中老年学员，年龄集中在50—70岁，目前成员稳定，队伍结构合理。 团队坚持自愿参与、零基础入门的原则，面向所有喜爱形体舞、希望通过舞蹈锻炼身体、丰富生活的老年人开放，不设过高门槛。成员大多无舞蹈基础，以兴趣爱好为出发点，在学习中追求健康快乐，团队氛围和谐融洽。 五、学习效果 经过持续稳定的学习活动开展，团队取得了明显成效。学员身体素质有所提升，肢体协调性、柔韧性得到改善，不少学员腰颈不适、久坐僵硬等情况有所缓解；精神面貌更加积极乐观，通过集体学习交流，老年人生活更加充实，有效丰富了晚年精神文化生活；学员之间凝聚力增强，彼此相互关心、共同进步，形成了积极向上的学习风气。团队能够坚持正常开展活动，学员参与度高满意度高，已成为社区和校园内具有一定影响力的老年兴趣学习团队。