团队以适合老年人的形体舞为核心学习内容，兼顾形体训练、基础舞蹈、健身养生三大方向。一是基础形体练习，包括站姿、坐姿、步态矫正，肩颈腰背拉伸、关节活动、柔韧性训练等，帮助老年人舒展身体、改善体态；二是形体舞基础教学，选取节奏舒缓、动作简单、安全性高的形体舞蹈、民族舞片段、广场健身舞等，循序渐进学习手型、步伐、队形与简单组合；三是健康养生知识普及，结合舞蹈练习讲解科学健身、运动安全、呼吸调节等内容，让学员在学习舞蹈的同时增强健康意识，做到科学健身、快乐起舞。 二、团队学习方式 团队采用适合老年人特点的学习方式，以集中教学、反复练习、互帮互学为主。每周固定时间开展线下集中学习，由指导老师进行示范教学，将舞蹈动作分步拆解、慢速带练，确保学员听得懂、跟得上；课堂上鼓励学员相互纠正动作、结对练习，基础较好的学员主动帮助新成员，形成轻松友好的学习氛围；课后通过微信群分享音乐、动作要点，方便学员在家复习巩固，做到课上学习、课后练习相结合。 三、团队学习载体 团队以老年大学舞蹈教室为主要学习阵地，配备音响、镜子等基本教学设施，为学员提供安全、整洁的练习环境。同时依托微信交流群作为线上辅助载体，发布课程通知、练习音乐、动作视频，方便学员沟通交流、预约练习。学习活动以线下课堂为主，线上为辅，形式简洁务实，符合一星级团队建设要求。 四、团队学习对象 团队成员为退休中老年学员，年龄集中在50—70岁，目前成员稳定，队伍结构合理。 团队坚持自愿参与、零基础入门的原则，面向所有喜爱形体舞、希望通过舞蹈锻炼身体、丰富生活的老年人开放，不设过高门槛。成员大多无舞蹈基础，以兴趣爱好为出发点，在学习中追求健康快乐，团队氛围和谐融洽。 五、学习效果 经过持续稳定的学习活动开展，团队取得了明显成效。学员身体素质有所提升，肢体协调性、柔韧性得到改善，不少学员腰颈不适、久坐僵硬等情况有所缓解；精神面貌更加积极乐观，通过集体学习交流，老年人生活更加充实，有效丰富了晚年精神文化生活；学员之间凝聚力增强，彼此相互关心、共同进步，形成了积极向上的学习风气。团队能够坚持正常开展活动，学员参与度高满意度高，已成为社区和校园内具有一定影响力的老年兴趣学习团队。

龙东乐韵合唱团成立于2025年，团队现有成员35人，平均年龄67岁， 自成立以来，团队以“丰富社区文化生活、提升居民艺术素养、促进邻里和谐交融”为宗旨，坚持常态化开展活动，成为社区精神文明建设的重要载体和邻里联结的温馨纽带。

本团队自成立以来，队员们积极学习各种编绳技能，在学习过程中愉悦了身心，获得了成就感。

龙东鼓韵队成立于2025年，现有核心成员13名，平均年龄63岁。学习对象主要为辖区内热爱音乐、追求健康、乐于社交的朋友。

方寸剪映团队申报一星级团队材料 虹口老年大学方寸剪映团队面向零基础、有基础的摄影与视频爱好者，涵盖学生、职场人士、自媒体从业者等，年龄不限，均以兴趣为导向，自愿加入学习团队，具备基本手机操作能力即可参加的学习团队。 活动内容核心分为手机修图与短视频制作两大板块。修图板块包含基础调色、人像精修、风景优化、构图裁剪、滤镜运用、光影调整等实操技巧；短视频板块涵盖脚本撰写、拍摄运镜、剪辑拼接、字幕配音、特效转场、封面制作、账号运营基础等内容，由浅入深，兼顾理论与实操。 学习方式采用线上线下结合、理论实操同步的模式。线下开展集中授课、案例拆解、一对一指导、小组实操演练，激发学习积极性，强化技能落地。以手机为核心创作工具，搭配醒图、Snapseed、剪映等免费实用APP；借助微信社群、学习课件、教学视频、线下实操场地作为学习载体，低成本、易上手，随时随地开展学习。短期实现成员熟练掌握手机修图基础操作，能独立完成图片精修；中期可独立拍摄剪辑15-60秒优质短视频，具备基础创作与运营能力；长期打造一批具备专业修图、短视频制作技能的骨干成员，形成团队创作能力，可完成日常宣传、自媒体创作等实操任务，实现技能提升与成果输出双向达标。 团队实行固定时间集中学习，无故不得缺席；定期完成修图或剪辑小任务并在社群打卡，每周提交作品；每月开展技能考核，检验学习成果；设立优秀学员、最佳作品等奖项，给予表彰奖励。同时建立互助机制，鼓励成员交流分享，共同进步，保障学习有序推进。

本团队自创建以来，队员们积极训练和参加各种演出活动。

乐龄沪韵团由一群热爱沪剧、热爱生活的老年戏曲爱好者自发组成，团队成员以传承地方戏曲文化、丰富晚年精神生活为宗旨，长期坚持学习与排练。 团队以经典沪剧选段为主要学习内容，从唱腔、念白到身段表演循序渐进，在专业指导与相互交流中不断提升演唱水平。大家因戏结缘、以声传情，在婉转悠扬的吴侬软语中重温经典韵味，感受传统戏曲的独特魅力。 平日里，团队积极参与社区文化活动、节日汇演与公益演出，用饱满的热情展现新时代老年人的精神风貌，既丰富了社区文化生活，也为沪剧这一地方非遗文化的传承与推广贡献力量。团队氛围和睦融洽，老有所学、老有所乐、老有所为，在戏曲相伴的时光里收获快乐、友谊与满满的幸福感。

   抒怀书苑成立于2020年，由沈振荣老师负责管理，书法队成立至今，吸纳学员20余名，他们有的是老党员、老干部，有的是艺术工作者，但也有些是业余的书法爱好者，甚至有一些退休的家庭主妇也报名参加学习。    沈老师是上海市书法家协会会员，愿意拿出自己的看家本领教那些有兴趣但却没有书法基础的学员。经过沈老师的教学，成员们逐渐掌握了国画的基本技法，还经常参加各级各类书画比赛。    抒怀书苑根据学员的需求提前制定授课内容，并将知识点细化到教学进度安排，采用现场演示的教学方法，与学员共同交流书画技能。老师更将家中珍藏数十载的古籍、字帖带来供学员欣赏、深受学员的欢迎。为了提升学员的学习兴趣，老师还经常带大家外出参观书画展览，让学员们有一些直观的了解。书法队还定期组织大家研习名作，通过现场讲解，提高学员的书法鉴赏能力。    抒怀书苑旨在丰富老年人的业余文化生活，成立至今10余年举办过十余次作品展，促进了成员之间的交流，提高了成员的书法能力，且所属成员都能积极参加各类书法比赛，反响较好。

团队主要以民族舞为主要锻炼舞种招募社区内热爱舞蹈，喜欢民族舞的居民。

华泾镇阿卡贝拉合唱团是一支专注于培养各个年龄段热爱人声歌唱的合唱团队。日常训练以多种曲目的演唱为主，并邀请专业的老师对团员进行培训，阿卡贝拉（无伴奏演唱）的体验不仅可以培养团员们彼此聆听的合作精神，同时也能充分展示团员的个性特征，尽情释放团员对歌唱的向往。