在很长的一段时间内，都认为冥想就是闭着眼睛思考，想想今天做了什么，哪些是没来得及做的事情，明天应该如何改正？哪些是坚持打卡，对我的身体或者心灵上有意义的？大到滚滚红尘茫茫人生，小到细枝末节蛛丝马迹，反正天马行空任我飞。现代人压力大，很多人有失眠和入睡困难的问题，习冥想有助于我们睡得更香甜，练习冥想能让身体得到彻底休息，让有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体，有助于减轻压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律的人，通过冥想与静坐，可以改变内在的需求，改变身心习惯。想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提升。同时，人的身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的状态。冥想的具体方法也可以是多种多样的，有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目也是冥想的一种。凡是可以达到“无心”(也就是能够停止意识)的任何一种活动都可以是适合的冥想法。甚至还有人认为，看喜欢的电影、听喜欢的音乐或是兴奋地计划自己的未来，也都可以用作冥想的方式。

普陀区石泉路街道城市之星居委会星夕阳老年志愿服务队由社区退休老党员组成，他们都是社区里的热心居民，社区积极分子，因为退休在家，但也希望在社区内继续发光发热。但随着时代的发展，他们也希望能够学习更多有用的志愿知识，能够更好的服务社区居民。 团队的学习内容包括各种志愿服务内容，例如：一、法律知识，尤其是民法典，每季度都会邀请社区律师开展法律科普讲座，主要讲授：继承、高空抛物、噪音问题等。二、金融知识：每个季度会邀请共建上海银行光复西路支行的工作人员为团队讲授金融知识，尤其是反诈案例。三、消防常识：每个月为团队对象科普消防常识，学习如何面对火灾。四、垃圾分类：每个月组织团队学习垃圾分类的内容。五、每个季度邀请共建单位讲授急救知识。六、每个月邀请共建单位讲授老年护理知识，如老年人认知障碍的筛查、卧床老年人的照顾等。 团队的主要学习方式是以讲座形式为主，通过视频、实际案例等为团队讲授学习知识。团队里的老人们都感到这些讲座非常有用，能够学到各种各样的不同知识，这些也能够服务社区中需要帮助的人，平时也能帮助到自己亲友。 星夕阳老年志愿服务团队的学习周期为一个月一次，设立打卡制度，按出勤率选出学习之星，授予奖章。

乐韵腰鼓队，源于深厚的中华传统文化，是一支充满活力与热情的民间艺术团队。腰鼓队的成员来自社会各个阶层，尽管年龄、职业各异，但他们都对腰鼓艺术怀有深厚的热爱和执着的追求。在排练和演出中，大家相互学习、共同进步，形成了一种和谐融洽的团队氛围。值得一提的是，乐韵腰鼓队的领军人物陆翠秀，更是腰鼓非遗文化的优秀传承者。

武定坊居民区老年手工团队，由武定坊居民区热心手工活动的居民组成，积极参与社区手工活动，同时也参与各种志愿活动。

通安里民族舞团队是一支11人组成的舞蹈队伍，11名成员均为女性，平均年龄66岁。热衷舞蹈每周坚持3次排练，对社区事务活动、表演等都积极参与，多次代表通安里居委会参加各项文艺比赛并获得佳绩。团队成员富有蓬勃朝气，良好的精神面貌。

团队自2017年成立至今，获得过街道内许多荣誉，队员由社区居民组成，现有固定队员8人，平均年龄在70左右，她们热爱舞蹈，积极参加民族舞比赛,并取得优异成绩。

该团队成员都是自愿参与，学员们的普通话功底较好，他们把朗诵看作是抒发自身心意一种形式，每次活动都有一定的主题，参与率高，并结合形势要求，宣传党的方针政策，抒发对党对祖国的热爱，团队还深入村居送文化下乡。深受大家欢迎。

团队成员基本来自于本社区爱好舞蹈的居民，以中老年人为主要骨干队伍，年龄最大的70岁，最小的也已经50多岁了，这些团队成员依靠自身的能力和兴趣爱好，活跃在社区的各项活动和舞台上。

句容里舞蹈队，汇聚了一群热爱舞蹈的银发族。他们身姿矫健，舞步优雅，用舞蹈传递快乐，展示着当代老年群体的活力与风采。

“最好的你”舞蹈队是由一群充满活力且热爱舞蹈的社区中老年人组成。自成立以来，她们坚持以强身、健体、快乐理念为指导，一直活跃在社区文体舞台上。舞台上她们是优秀的舞者，屡获殊荣；生活中她们又是好姐妹，相互关怀，一起进步。