结香音悦合唱队 2024年元月的寒风中，位于刘家山路的结香社区活动室里，二十多位银发老人围座在一起，跟着社区志愿者老师学唱《共筑中国筑》这首歌。歌谱上的音符象跳动的火苗，点燃了这支平均年龄66岁的歌唱队队员的热情，也温暖了大爷大妈们的心房。两年的时光流转，当初的红歌队已成为能唱声部的合唱队了。 每月四次的课程雷打不动，即使盛夏蝉鸣聒噪，冬日寒风癛冽，歌友们总带着水杯和曲谱出现在教室里。好多歌友原先根本不会简谱，志愿者老師总是娓娓道来，耐心教授，从发声，气息，到通道的打开，虽不是多专业，却也让大家感觉有模有样。从《东方红》到《我和我的祖国》，从《苿莉花》到《莫尼山》《苹果香》，歌友们不仅从中得到了快乐，更是学会了较多的乐理知识。诸如，C调F调，四二拍四三拍，再如反复记号延长号，符点，切分音符等等。在这支无专业指挥，无专业老師教唱的集体中，歌友们照样有滋有味的学会了不少知识。 从去年起，我们逐步学唱了《深深的海洋》《不忘初心》等分声部的合唱歌曲，和声的加入，使得歌曲更加悦耳动听。 二年多来，我们学习教唱了近三十首歌曲，极大增强了社区的文娱氛围，丰富了居民们的业余生活，赢的了社区领导和各小区居民的赞许，我们也多次在佘北党群中心剧场舞台上，参加各种节日的庆祝活动。 岁月会老去，时光也流失，但我们的心里总有热爱生活，热爱家园，热爱祖国的情愫。 愿我们的歌声伴随着岁月，生生不息，一直到老！

我们裕鸿太极剑健身队在大家努力下，坚持每天6点30分开始早锻炼。我们的锻炼对象是老年人，气功练习是每天必须的，并且放在第一个锻炼。名字叫八段锦。以下是我们每天锻炼内容： 一、太极拳练习：1、八锻锦 2、24式太极拳 3、42式太极拳 4、85式太极拳 二、太极剑练习：1、32式太极剑 2、42式太极剑 三、太极双扇：西湖山水 近一个多月，我们在倪文珍老师指导下，在区级老师教导下，我们部分学员每天学习《生命》的教学视频，每天3至5个动作，从看视频，练习，到熟炼《生命》教学动作，以及现在听音乐达动作。我们并不觉得苦，相反也乐在其中。 我们学习方式。一、老对员关心新学员。二、集体纠动作。三、极少数新学员我们利用早到，晚走的方法去辅导他们，让他们快速成长起来。 我们的学习载体：我们培训有区级教导中心，参于1、四季气韵2、42式太极拳3、生命的培训。也有镇里培训如：近期八锻锦气功培训。另外我们队也有指导老师经常在我们的微信群里发大家练习的正确动作，帮助队员，共同进步。 我们的拳友们每天都高高兴兴的来，平平安安的回。通过锻炼，学员们都身体健康，开心每一天。我们队张群忠学员血糖指标曾达17左右，但她坚持每天都来锻炼，现在血糖指标降下来了。她很开心。早期她打胰岛素，现在她已经不打也没关系。总的来说，锻炼贵在坚持。为了健康，大家一起努力。

瀛通老年大学青韵流芳艺术团成立于2023年9月，现有成员30人，平均年龄58岁左右，是由一群热爱生活、热爱舞蹈的离退休的社区居民组成。团队以“老有所乐、强身健体、陶冶情操、美化生活”为宗旨，致力于通过舞蹈艺术传播文化、传递正能量。 舞蹈团成立至今，在指导老师和团队负责人的带领下，每周坚持至少四次排练，积极参加老年大学及社区组织的各项活动，得到了社会和领导的一致好评。

腰鼓咚吧悦我心！ “咚吧咚吧咚咚咚咚吧”！好朋友腰鼓队成立于2025年10月，由爱好腰鼓的6位朋友组成。无论是春风和熙，春花烂漫的日子里，还是在骄阳烈日，夏雨阵阵的光阴中，每周一次的上课，鼓友们从不缺席，喜爱腰鼓的快乐心意，油然跃于脸上，迸发在沸腾的鼓点里。 刚进队时，除了志愿者老師外，其余都是白纸一張，连腰鼓的带子怎么系在腰上，鼓棒在手里怎么拿，朝上还是朝下，棒击出鼓点是在鼓边还是鼓面，大家浑然不知。在老師的耐心教课下，冬去春来，短短几个月的时间，鼓友们都已掌握了腰鼓的基本动作，也学会了九点鼓的打法。 银发，红鼓，绿袄，黄巾，相映成趣，欢快的音乐，激扬的鼓点，给鼓友们带来了无限的欢乐和信心！大家都说，腰鼓队使人感觉年轻多了，也使人感觉快乐多了！ 教课老師虽已是七十多岁的老人了，此时此刻，鼓槌在腰间划出半圈，红绸在空中绽开绚烂的弧线，咚！啪！鼓点随着身影骤变，时而如春雷滚过广阔的平原，时而如山涧清泉缓缓吻过岸边的卵石。不少居民在旁看的拍手叫好！活泼好听的鼓点，灵动韵味的身肢，绸带与夕阳共舞，鼓点与心跳同频，这是民间的艺术也是心中的礼赞，将古老的艺术与现代生活紧密相连，让小区居民们都感受到:生命和气息在鼓点及音乐中绽放！ 如今，我们的好朋友腰鼓队已增加到八人。 半年多的腰鼓活动，增加了好朋友腰鼓队的活力，使朋友之间更加团结了，也更加和谐了，也更加快乐了！

在我们社区，有一支特别的时装队，成员全是60岁以上的阿姨。她们虽已花甲古稀，却用热情与优雅重新定义了晚年生活。这支队伍最初由几位热爱生活的退休阿姨发起。社区提供活动场地后，报名者踊跃，如今已有15位固定成员，每周有固定的排练时间。 荣成时装队不仅丰富了阿姨们的生活，也感染了整个社区。每逢社区大型演出，如纳凉晚会、春节联欢会，她们都是最受欢迎的节目。看着舞台上光彩照人的她们，台下观众常常忘记这是一群奶奶辈的表演者。只要心中有梦，任何时候都可以开启人生新的精彩篇章。这群优雅的阿姨们，正用她们的方式证明夕阳可以比朝阳更绚烂。

社区神韵太极拳队成立于2023年初，现有固定成员13人。团队负责人热心团队管理工作，成员分工明确，设有队长、副队长、后勤保障员等岗位，形成良好的自我管理机制。团队以太极拳为核心学习内容，涵盖杨式、陈式等传统太极拳套路，并结合太极剑、太极扇等拓展项目。学习内容坚持正确导向，注重传承中华优秀传统文化，弘扬健康向上的生活理念。每天早上集中锻炼，每次活动出勤率保持在95%以上。

以经典老片、红色影片、怀旧影视剧赏析为主要活动，分享观影感悟，丰富晚年精神生活。

青华社区网编队成立于2022年，是一支由原水产队退休老渔民组成的手工兴趣小组。团队目前拥有核心队员12名，成员平均年龄在60岁以上，均是自幼便在水产队熏陶下成长、精通传统渔网编织技艺的“老手艺人”。小组的日常围绕“技艺改良与手作创新”展开。队员们定期齐聚社区工作室，将数十载积累的渔网编织功底转化为现代生活用品。网编队的成立旨在为退休渔民搭建一个老有所乐的社交平台，通过指尖的穿梭缓解晚年孤独，增进邻里情感。同时，团队致力于让濒临失传的渔网技艺焕发新生，让水产队坚韧、精益求精的渔家精神在社区的烟火气里得以代代相传。

崇明区中兴镇北兴村阳光舞蹈队简介 崇明区中兴镇北兴村阳光舞蹈队，是隶属于中兴镇社区老年学校管理的公益性群众文艺团队，扎根北兴村本土，深耕乡村老年文化建设，是村内极具活力的银发文艺骨干队伍。 团队现有成员15人，全部为村内60周岁以上女性村民。队员们心怀热爱、互帮互助，本着健康快乐、丰富生活、邻里同心、传递新风的初心，自发凝聚在一起，以舞蹈为伴、以热爱赋能晚年生活。自组建以来，队员们始终坚持常态化排练，利用闲暇时间勤学苦练，磨合舞姿、精进技艺，相互陪伴、共同进步，在日复一日的坚持中收获健康与快乐，凝聚起温暖融洽的团队氛围。 作为中兴镇社区老年学校重点培育的基层文艺队伍，阳光舞蹈队积极响应乡村文化建设号召，主动参与村居文化汇演、节日联欢、全民健身、文明新风宣传等各类公益文体活动。队员们用灵动优美的舞姿展现新时代乡村老年人积极向上、乐观自信、热爱生活的精神风貌，丰富了本村及周边村民的精神文化生活，有效助力乡村精神文明建设，点亮乡村夕阳文化。 步履不停，舞韵不止。未来，北兴村阳光舞蹈队将继续坚守初心、潜心打磨，持续丰富表演形式、提升表演水平，积极投身各类公益文艺活动，用舞姿传递美好、用热情点亮乡村，全力展现银龄风采，助力打造和美宜居的乡村文化氛围。

潜心学习西式烘焙技艺，结合老年饮食习惯改良配方，主打低糖、松软的蛋糕、饼干、面包等健康西点。