以积极深入开展为老服务为宗旨，提高老年人的自我保健能力，在9月21日下午，在马陆镇文广中心举办了“太极养生讲座”老年人健康知识科普讲座。天马居委组织“周三课堂”的学员们共同聆听钟鹰扬老师带来的精彩教学。
本次讲座共有放松身体、太极站桩、太极的基础功法以及交流提问四个环节。钟老师分享给大家太极的伸筋拔脊动作以及站桩，在示范分解动作时并回答了部分学员对练习太极拳的疑问，让随行的教练员在台下帮助纠正大家的姿势。
大家反响热烈，并纷纷表示，通过伸筋拔脊的锻炼，对颈、肩、腰的旧有损伤有着显著的缓解作用，并对太极养生表现出极大的热情。他们都给予了这次活动很高的评价，“办得好，希望以后多为我们老年人着想，多举办些类似的活动。”
为了提高居民对主动预防缺血性卒中的意识，9月1日下午，在天马居委多功能室举办了“预防缺血性卒中从控制‘坏’胆固醇开始”科普知识讲座。《周三课堂》以及科普“e”站的学员们共同聆听了由追梦讲师团成员赵晓燕医生的精彩的讲座。
赵晓燕医生通过通俗生动的语言为居民讲解了缺血性脑卒中都是可以预防、可以延缓和可以控制的病，并详细讲述了预防缺血性卒中从控制‘坏’胆固醇开始。对于脑卒中的高危人群，应加强胆固醇管理。胆固醇的控制需要一个长期持续的过程。关键在于早预防和经常注意预防。她提醒居民要养成良好生活习惯，增强自我保健的意识和能力，避免可以发病的因素。讲座结束后进行了现场咨询义诊。
通过举办中老年人健康知识讲座，普及了科普健康知识，同时也进一步增强了社区中老年人对健康知识的了解，深受居民朋友的欢迎和好评。
女性是一群特殊的人群，她们拥有细腻的心思，她们比男人想得更多，但是她们的烦恼却比男人更多，但你却会发现那些所谓的烦恼都是一些非常细微的小事，有部分女性因为性格的原因比其他女性烦恼更多。8月29日，天马居委“周三课堂”在多功能室组织开展“只有更健康 才会更幸福”女性心理健康讲座。
社区邀请到了“张怡筠情商工作室”的严冬霞讲师，活动一上来严老师就先给社区妇女姐妹们做了一个压力指数的测试，从答案中分析每个人的压力指数，并教你如何建立乐观思维、如何舒缓身心应激状态。在与老师的互动中妇女姐妹们也学到了很多，比如“先处理心情，在处理事情”“心情，是孩子成长的维他命”等金句名言，受益匪浅。
总之，无论是家庭妇女还是职业女性，所扮演的主要角色无非为“为人妻、为人母、为人女”三种，明确了自己的角色定位，价值追求的道路便豁然开朗：做自己喜欢而身心愉悦的事儿，做对他人有用而无愧于心的事儿，爱自己兼爱他人，这便是自我价值的体现，生命自然因此而丰满厚重。
为普及消防安全知识，增强社区居民的消防安全意识。马陆社区邀请嘉定区民防知识宣讲员费佩善老师于8月25日上午9点，天马居委组织“周三课堂”的学员共同聆听在马陆社区一楼会议室举行居民防火防灾民防知识讲座。
费老师利用WORD结合视频的形式，通过真实的案例为大家讲述了灾发生后的严重后果及发生火灾后的安全疏散与逃生知识，并对消防设施、安全出口、疏散通道等几方面进行了深入的讲解。发生火灾时，千万不要盲目跳楼和使用电梯，必须克服恐惧心理，用正确的方法自救求生。如果不能自行脱险，一定要沉住气，保护自己不受新的伤害，耐心等待，并设法与外界联系，可向外抛枕头、棉被等物品，引起群众的注意。
简单朴实的讲解给居民留下了深刻的印象，时时提醒居民做到定期进行日常安全，避免火灾发生。使社区居民进一步掌握消防安全知识，加强了自我防范意识，切实做好火灾的预防工作。
为了进一步加大禁毒宣传教育的力度，增强居民拒毒防毒的意识。2016年7月28日上午8：00，天马居委组织“周三课堂”的学员们前往“上海市禁毒科普教育馆”，向群众宣传毒品的危害和禁毒知识。
上海市禁毒科普教育馆，位于汉中路188号上海市青少年活动中心内，建筑面积2000 多平方米，实用展览面积1100平方米，是面向市民特别是青少年进行禁毒科普教育的基地，也是展示上海禁毒科研实践的窗口。
通过此次活动，居民们更进一步了解到毒品对国家、家庭的危害，了解到党和政府禁毒工作方针、政策，提高了识毒、防毒、拒毒能力。
为了更好的传承中医文化，促进人们的身体健康，7月13日，在马陆镇文化体育中心举办了“艾灸保健文化”科普知识讲座。天马居委组织“周三课堂”的学员们共同聆听了由主讲人包春辉带来的精彩的讲座。
讲座上，包老师对艾灸的概念、作用及使用艾灸时应注意的事项进行了详解，艾灸就是借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激来熏酌特定的穴位。中医认为艾灸能使人元气充足，精力旺盛。现代医学研究表明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进人体新陈代谢。艾炙适于一些慢性病和体制比较偏弱的人群。包老师在讲解艾灸科普知识的同时，还现场教大家寻找正确的穴道。将原本枯燥繁琐的专业知识化解成通俗易懂的语言，受到在场听众们的阵阵好评。
艾灸在我国历史源远流长，已有数千年的历史，它是一种养生方法，更是一种生活方式，通过本次活动，大家对艾灸有了一定的认识，有效的提高了居民对健康的重视和对中医养生艾灸疗法的深刻认识，增强了居民的防病意识，同时也更好地传承了中医文化。
在中华民族的传统节日端午节到来之际，天马居委的“周三课堂”于6月7日开展了“粽叶飘香 品味端午”活动。此次活动通过“忆屈原，咏离骚，包粽子”的形式，引导社区居民进一步了解传统节日、认同传统节日、喜爱传统节日、过好传统节日。
在活动现场，居委干部首先向大家讲述了端午节的来历，端午节的习俗，以及爱国诗人屈原的故事，并带领大家一起朗读了离骚名段。随后现场就开始了包粽子比赛活动。
居委提前准备了粽叶、糯米等食材，活动中居民们热情高涨，专注投入。有些刚学会包粽子的居民，纷纷向那些行家讨教，从“折粽叶”、“装米”、到“定型”、“缠线”， 每个动作都力求做到一丝不苟。活动现场粽香满屋、其乐融融。很快，一个个结实而饱满的漂亮三角粽就成型了。
经过一下午的努力，大家亲手包好了400多个粽子！随后，居委干部马不停蹄的来到了民族统战人士穆阿婆家中，将特地为穆阿婆包的赤豆粽亲手送到她手中。在表达社区对老人的关心的同时，也能让他们感受到节日的暖意。
活动的顺利开展使社区居民感受到了和谐社区大家庭的温馨和浓浓的节日气氛，真情浸润着社区居民的心田，让大家共同度过了一个美好而祥和的端午节。
为在社区中大力推广绿色环保理念，传播“生态文明”，6月1日下午，马陆社区天马居委组织举办了“都市绿农 农绿都市”蔬果科普知识专题讲座。《周三科普课堂》以及科普“e”站的学员们共同聆听了由讲台陈老师带来的精彩的讲座。
本次讲座在反思现代消费习惯同时，倡立生态消费模式，旨在推广都市居民如何在阳台或在有限的空间上自己种植放心、安心的绿色健康的绿叶蔬果。讲座中，陈老师用风趣幽默的表达方式结合个人经验，生动讲述了从菜苗开始以及选择“椰糠+水溶性肥”的无主栽培模式两大阳台种菜的要素。陈老师在讲解蔬果科普知识的同时，还现场手把手教大家育苗培植的全过程。将原本枯燥繁琐的专业知识化解成通俗易懂的语言，受到在场听众们的阵阵好评。
绿色生活不是凌空蹈虚般的理想呼喊，而是需要贴地匍匐式的行为坚持。随着环保理念渐入人心，如何做环保并能将环保与日常生活良性结合是居民们最关切的问题。正如阳台种菜一样，环保的同时也为居民的生活带来了便利和实惠。
以积极深入开展为老服务为宗旨，提高老年人的自我保健能力，在5月25日下午，在马陆镇文广中心举办了“老年人如何选择健身运动项目”老年人健康知识科普教育讲座。天马居委组织“周三课堂”的学员们共同聆听张盛海教授带来的精彩讲座。
本次讲座从老年人群年龄的划分、老年人为什么要锻炼、老年人健身锻炼项目的选择和老年人健身锻炼应注意的事项等四个方面进行介绍。主要向居民们老年人如何选择健身运动项目，详细介绍了如何选择适宜自己的运动及所达到的运动效果，并当场进行演示。
张老师的讲座语言朴实，案例生动，同时又富有操作性。大家纷纷表示，听了张老师的讲解后，才发现自己的运动方式方法存在着错误，今后一定要改正现有的运动方式及生活习惯，度过健康幸福的晚年。同时他们都给予了这次讲座很高的评价，“办得好，希望以后多为我们老年人着想，多举办些类似的活动。”
2016年5月20日上午，“书香润心灵 文明长相伴”—马陆社区天马居委周三课堂五周年庆暨第十二届全民读书月特色活动在天马居委多功能室隆重举行。马陆社区教育条线领导、天马居委的《周三课堂》的学员们、邻家书友会的读书达人们、文明传递者分送嘉定报马陆报的队员们共同参与了此次活动。
整个活动以社区居民自治为载体，通过PPT的形式，从历程回顾、学员感悟、成果展示、未来展望四个篇章展示了《周三课堂》走过得一段不平凡的历程。
接着《周三课堂》的朗诵达人伴着悠扬的音乐，深情地朗诵着老朱的作品《和谐社区，我爱你！》和张老师的作品《浴火的凤凰，不朽的魂！》。随后读书达人们、文明传递者分别作了交流发言，大家或谈及自己的读书体验、或谈及今后学习的新设想等。
活动通过《知识竞赛大比拼》，让学员们在轻松的氛围中学习知识，体会中国文化的博大精深。
展示篇则是趣制作达人巧手秀环节，构思独特的DIY作品让大家为达人们多面性的才艺称赞不已,而DIY手工更是给居民们的创意生活增添了新的途径。
最后一个环节“让书走进千家万户”——《行走的书》，将整个活动推向高潮。活动采取图书借阅、图书交换的形式，为社区居民提供了一个共享书籍资源的平台。学员们仔细挑选着书籍，寻找属于自己的那本好书。学员们表示会参加邻家书友会的活动，将读书心得与伙伴们交流，让书流动起来，发挥更大的作用，全场活动在书香满溢中落下帷幕。
本次活动开展也深深地牵动着社区居民的心，我们也期待通过挖掘社区在做学习型个人、创学习型家庭、建学习型社区中涌现的榜样，引导激励更多的居民加入到学习的行列，同时不断提升《周三课堂》办学水平，让居民通过这一平台提升自身能力，为居民参与社区自治提供有力保证。
