武戏学习团队依托虹口区社区学院、虹口区科技老年大学组建而成，是由中老年文艺健身爱好者自发集结成立的特色研学队伍，由南紫柔担任团队负责人，搭配荣磊、谭湘媛两位专业教师提供教学指导，现有在册成员10名，队员年龄集中在50至62周岁，全部为虹口辖区热爱传统文化、注重康养健身的银发学员。团队以自研精品课程《武戏》为核心学习内容，本着“互助共进、习武润心、康养乐学”的建团理念，搭建系统化自主研学体系。 课程依托松柏、劲草、胡杨等八种自然植物形态创编八套功法，融合武术、古典舞蹈、诗词书画与养生知识，设置基础养生版、舞韵表演版两套分层学习内容，适配不同学习基础的学员。在学习载体上，团队采用“线下分段授课+线上微课辅学”模式，线下依托常规教室夯实基本功，借助学校全息沉浸式环屏教室开展实景化练习，配套全套教材、练习读本、定制音乐资源与10节线上微课，方便队员碎片化居家复习。 日常学习中，团队沿用以老带新的互助模式，课堂上学员相互交流动作难点、分享练习心得，课后自发结伴巩固练习，针对身体条件差异开展分组练习。依托系统化研学，队员实现强身健体、舒缓身心的学习目标。《武戏》课程获评上海市社区教育实验项目，多次亮相市级学习成果展，收获主流媒体专题报道。团队常态化参与社区公益展演与文化交流活动，已然成为虹口区老年群体老有所学、以艺康养的标杆学习团队。

心形起舞社提倡舞蹈艺术为银发身心脑健康服务。运动处方、现代风格的古典舞、舞动心理学、脑科学，整合而成的新型舞蹈课堂与相关活动特别适合新时代银发族。我们提倡用艺术、有趣、高效的方法进行舞蹈的学习、展示、体验。 心形起舞社以课堂学习为基础，通过不同的活动进行实践、展示、交流，并收获成果而推动长效性、持续的学习与应用，让康养舞蹈陪伴银发品质养老，成为生活乐趣的同时，也是安全、持久的艺术处方，做好银发的健康卫士。

时光翩跹，舞步留香。“拾光舞韵”老年舞蹈队是一支由热爱舞蹈、热爱生活的中老年艺术爱好者自发组成的优秀文艺团队。团队秉持“以舞修身、以艺养心、不负时光、绽放芳华”的初心，深耕群众舞蹈艺术，丰富中老年精神文化生活，是社区与老年大学极具活力的特色文艺队伍。 自成立以来，舞蹈队汇聚了一众心怀热爱、坚持自律的学员队员。队员们虽已褪去青春年少，却始终保持昂扬向上的生活态度，不惧岁月、坚持深耕舞蹈技艺。团队教学规范、氛围温暖，涵盖中国舞、民族舞等多元舞种，适配中老年身体节奏与学习特点。日常训练循序渐进、劳逸结合，注重体态塑造、气质提升与肢体协调训练，让每一位队员都能在舞蹈中舒展身心、收获成长。 舞蹈不负岁月，热爱永不褪色。“拾光舞韵”老年舞蹈队将继续以舞蹈为载体，传递积极健康的养老生活理念，用灵动舞姿诠释岁月温柔，用热忱书写晚年精彩，持续绽放属于中老年群体独特的拾光舞韵与人生光彩。

太极拳是中国传统文化的瑰宝，它不仅是一种身体锻炼方式，更是一种文化传承和身心修养的实践。当今社会，老龄化已经是全球趋势，中国60岁以上人口已超2.8亿（占20.3%）。这带来两大核心挑战：老年人的健康问题以及医疗和养老负担加重而产生的社会压力。而太极拳因其动作缓慢、柔和，其运动规律特别适合老年人，便成为一把应对挑战的“万能钥匙”，它不仅是身体健康的“守护者”，更能作为心理健康的“调节器”，还能为社会经济做“减压阀”。 两仪问道太极拳社主要习练传统陈氏太极拳，该拳种由明末清初河南温县陈家沟陈王廷创编，融合《易经》阴阳理论与中医经络学说，集技击、健身、修性于一体。其核心技术以螺旋缠丝劲为主，讲究刚柔相济、快慢相间、松活弹抖。套路包含老架、新架及器械等，动作舒展大方，意气合一。2006年列入国家级非遗，2020年入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，在全球拥有广泛影响力。 因此，两仪问道太极拳社的成立，不仅能够满足老年人对健康、社交和文化生活的需求，还能为社会应对老龄化问题提供一种积极的解决方案。如今，两仪问道太极拳社能很好依托虹口区科技老年大学的办学平台，为更多的老年学员提供优质的太极拳学习与交流空间，通过太极拳的练习，帮助老年人收获身心的和谐与充实，同时为传统文化的传承贡献力量。

璞音歌坊是一支由热爱声乐艺术的老年朋友组成的声乐学习团队，正式组建于2026年3月9日。团队现有成员30人，其中60岁以上19人，平均年龄约65岁，最长者年逾七旬。成员来自各行各业，有退休教师、工程师、医务工作者、机关干部等，因共同的歌唱梦想相聚一堂。团队命名“璞音歌坊”，“璞”指未经雕琢的玉石，象征每位成员天然、真挚的好声音，“歌坊”则取“工坊”之意，寓意这里是一个可以静下心来打磨歌唱技艺的地方，传递出“以质朴之心，琢天然之音”的美好追求。团队以自编教材《古韵新声：银龄国风声乐雅集》为核心教学内容，精选宋词新唱如《虞美人·听雨》《念奴娇·赤壁怀古》，戏韵流行如《武家坡2021》《壁上观》《西厢寻他》，以及经典回响如《涛声依旧》《雨蝶》三大类曲目，让老年学员在歌声中品味诗词之美、戏韵之味。团队以“老有所学、老有所乐、以歌会友、以声传情”为宗旨，每周一上午在虹口区科技老年大学集中授课，课后分组互助练习。教学中注重分层教学、趣味化训练和小舞台展示激励，不要求识谱基础，不设面试门槛，只要热爱唱歌、愿意学习均可加入。自组建以来，学员普遍反映唱歌更加自信，部分学员从完全不敢开口到能够独立演唱完整歌曲。璞音歌坊不仅是一个声乐课堂，更是一个温暖的大家庭。未来，团队将继续在歌声中雕琢时光，用质朴之音唱出不凡人生。

沐声长歌：银龄心声，唱响海派新生活 “沐声长歌”老年学习团队成立于2026年3月11日，挂靠于虹口区社区学院，现有核心成员16人（其中男性1人，女性15人，60岁以上成员11人），是一支充满活力与艺术追求的中老年声乐学习团体。团队名称寓意“沐浴美好之声，长吟岁月之歌”，旨在通过系统化的声乐学习，让老年朋友在音符中重温经典，在旋律中陶冶情操。 团队以“老有所学、老有所乐、老有所为”为宗旨，依托虹口区东宝兴路440号的专业活动场所，每月定期开展4次集体学习活动，平均出勤率高达86%。在负责人兼指导教师朱雨珊（27岁，虹口区社区学院教师）的带领下，团队成员摒弃枯燥的理论灌输，采用“基础训练+作品排练+舞台实践”的互动教学模式。学习内容涵盖科学发声、简谱视唱、经典红歌及上海老歌演唱等，既注重声乐技巧的提升，又强调对海派文化底蕴的挖掘。 作为一支新生的星级申报团队，“沐声长歌”不仅关注内部成员的艺术成长，更致力于打造“有温度、有深度、有影响力”的老年学习共同体。团队建立了完善的活动章程与学员互助制度，形成了“传帮带”的良好氛围。虽然成立时间不长，但团队用歌声传递正能量，展现了新时代虹口老年人积极向上、乐学善为的精神风貌，正逐步成为区域内老年声乐学习的一张亮丽名片。

鎏金剧社是上海市虹口区社区学院老年大学的一个老年戏剧学习团队。鎏金二字取自中国传统工艺，意为金与水银融合，经火炼后金层千年不褪，象征着团队成员虽历经岁月打磨，却沉淀出如金子般的光彩与质感。团队现有十一位成员，全部为女性，由负责人黎秦秀带领，年龄最长者七十七岁，最年轻者五十一岁，平均年龄约六十一岁半，均来自虹口区各街道社区。她们因对戏剧的共同热爱而聚在一起，每周在专业老师指导下系统学习表演中的声、台、形、表四大基本功，同时开展剧本围读与演绎、故事创编与排演等活动。剧社的剧本范围涵盖国内外经典作品，如曹禺的《日出》《雷雨》、莎士比亚的《李尔王》改编版、契诃夫的《樱桃园》等，也会选择《老爸，开门》等原创老年题材剧本。在围读与排演之外，学员们还以自身真实经历为素材集体创编故事。排练中年龄较长的成员与相对年轻的成员互相帮助，形成了温暖而默契的团队氛围。鎏金剧社不是追求商业演出的专业剧团，而是一个以戏剧为媒介、让长者自我表达与相互疗愈的学习集体。她们希望通过持续创作，挖掘虹口区石库门弄堂、北外滩变迁等本地生活记忆，用戏剧为社区留存档案，并争取参加长三角地区的老年文化艺术交流展演。无论是否有表演经验，只要热爱生活、愿意打开自己，虹口区及周边的长者朋友都可以加入这个大家庭。对于鎏金剧社而言，每一次排练都是一次新的开幕。

虹之梦合唱队：十人同心，唱出夕阳彩虹梦 “虹之梦合唱队”成立于2026年3月11日，是虹口区社区学院孵化的老年声乐学习团队。团队现有成员10人，其中60岁以上长者8人，男性3人、女性7人，是一支结构均衡、充满温情与活力的“小而美”合唱团体。团队名称寓意“如彩虹般绚烂的晚年梦想”，旨在通过合唱艺术，让老年朋友在和谐之声中找寻归属、重燃激情。 团队挂靠于虹口区社区学院，活动地址位于东宝兴路440号，每月定期开展4次集体学习，平均出勤率达86%。在负责人兼指导教师朱雨珊（27岁，虹口区社区学院教师）的专业引领下，团队坚持“以声养心、以歌会友、以乐助人”的理念。学习内容涵盖基础发声、简谱视唱、多声部合唱排练及经典歌曲情感处理，尤其注重男女声部的平衡与融合。教学方法上，采用“示范+模仿+互评”的互动模式，让每一位成员都能在轻松愉快的氛围中获得进步。 作为一支申报一星级的老年学习团队，“虹之梦”虽规模不大，但凝聚力强、制度健全。团队制定了详细的活动章程和学员互助公约，形成了“老带新、强帮弱”的良好风气。成立半年多来，团队已多次参与社区学院的教学展示和街道公益演出，用真挚的歌声传递着对生活的热爱。未来，“虹之梦”将继续以梦为马，歌声作伴，努力成为虹口老年教育领域一道亮丽的风景线。

为切实满足社区老年群体美学提升、形象塑造与情感陪伴的多元需求，丰富老年人精神文化生活，助力老年群体优雅乐享晚年，虹口区科技老年大学倾力打造“美的传递者”妆造队。团队现有成员9人，年纪均在50岁到70岁之间，成员退休前虽来自于各行各业，但始终秉持着“数字赋能、以美润心、互助陪伴”的核心理念。 团队创新构建“AI检测—个性教学—互助练习—成果展示”一体化美育学习体系，贴合老年人学习规律与实操需求。依托专业AI虚拟试衣、虚拟试妆等，为长者精准定制适配不同肤质、气质的妆容造型方案。课程内容丰富且通俗易懂，涵盖AI美妆工具实操、日常简约妆、生活场景妆、舞台精致妆等实用内容，简化专业操作步骤，以实操教学为核心，降低老年学员的学习门槛。 教学采用集中授课、结对互助、自主练习、成果互评相结合的多元模式，推行“以老带新、同伴共进”的学习机制，让学员在互帮互助中夯实技能、增进情谊，构建温暖融洽的社群氛围。团队常态化走进社区，开展美妆体验、妆造指导、美学知识分享等服务，定期举办学员美妆成果展、成长分享会，形成“课堂学习、社区实践、公益传播”的良性美育循环。 队伍面向全体社区中老年居民开放，零基础可入门、循序渐进。在系统学习中，学员既能掌握美妆实操技能、提升数字应用素养与审美自信，也能积极参与，增强社会归属感，全力打造一支有温度、有技能、有情怀、可复制推广的社区银发美育示范团队。

本团队，2019年依托廊下镇社区学校成立，在交谊舞班系统学习的基础上自主、自愿、自行由一群志同道合的舞友组合而成，人员有十多人，团队平均年龄六十岁左右，以女性为主。本团队“以舞蹈带动公益，为村居民传递爱心，扎根农村田园，“以舞会友”、“以艺术疗愈”，同时弘扬中华戏曲传统文化，延伸廊下镇社区学校“温嗳的手臂”，努力奉献一个学习团队的社会情怀，受到周围群众的好评和欢迎。